丁文凤：血糖失控的5个信号，内分泌科医生教你见招拆招
在当今社会，糖尿病已成为威胁人们健康的常见慢性疾病之一。血糖的稳定对于维持身体各项机能的正常运转至关重要，然而，很多时候血糖在悄然失控，身体会发出一些信号来提醒我们。了解这些信号，并掌握相应的应对策略，是糖尿病患者和关注血糖健康人群的必修课。下面就为大家详细介绍血糖失控的5个信号以及内分泌科医生给出的应对方法。
信号一：多尿且尿液异常
1.当血糖失控时，血液中葡萄糖含量过高，超过了肾脏的重吸收能力，多余的葡萄糖就会随着尿液排出体外。这一过程会带走大量水分，导致尿液增多，患者会出现频繁排尿的情况，尤其是夜间频繁起夜，严重影响睡眠质量。而且，由于尿液中含有大量葡萄糖，尿液会变得黏稠，有时还可能伴有异味。
2.应对招数：首先，要严格控制饮食中糖分的摄入，减少高糖食物的摄取，如糖果、蛋糕、甜饮料等。增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的比例，膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖。其次，保证充足的水分摄入，不要因为多尿而减少喝水量，适量饮水可以帮助稀释尿液，减轻肾脏负担。同时，要密切监测血糖变化，按照医生的建议调整降糖药物的剂量和使用方法。
信号二：极度口渴
1.多尿使得身体水分大量流失，进而刺激口渴中枢，让患者产生极度口渴的感觉。这种口渴感往往难以通过少量饮水缓解，患者会不停地想喝水，即使大量饮水后，口渴症状可能依然存在。
2.应对招数：除了遵循上述控制饮食和监测血糖的建议外，在饮水方面要注意选择合适的水。避免饮用含糖饮料和酒精饮品，这些饮品不仅不能有效解渴，还可能加重血糖波动。可以选择白开水、淡茶水等。另外，可以采用少量多次的饮水方式，每次不要喝太多，避免一次性大量饮水给肾脏造成过大压力。如果口渴症状严重且持续不缓解，应及时就医，排查是否存在其他并发症。
信号三：容易饥饿
1.血糖失控时，身体细胞无法充分利用血液中的葡萄糖来获取能量，就会向大脑发出饥饿信号，导致患者即使刚刚进食不久，又会很快感到饥饿。这种饥饿感与正常的饥饿有所不同，往往来得比较突然且强烈。
2.应对招数：调整饮食结构是关键。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质在消化过程中吸收相对缓慢，能够提供更持久的饱腹感。同时，合理分配三餐的热量，避免某一餐进食过多或过少。可以在两餐之间适当吃一些低糖水果或坚果作为加餐，如苹果、柚子、杏仁等，既能缓解饥饿感，又不会引起血糖大幅波动。此外，适当增加运动量也有助于提高身体对胰岛素的敏感性，改善细胞对葡萄糖的利用，从而减轻饥饿感。
信号四：身体乏力、精神萎靡
1.由于细胞无法有效利用葡萄糖供能，身体得不到足够的能量支持，患者就会感到身体乏力，即使没有进行剧烈运动或繁重劳动，也会觉得浑身没劲儿。同时，长期高血糖还可能影响神经系统的功能，导致精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等问题。
2.应对招数：保证充足的休息和睡眠对于恢复体力、改善精神状态非常重要。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成规律的作息习惯。在运动方面，选择适合自己的轻度有氧运动，如散步、太极拳等，运动强度不宜过大，时间也不宜过长，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右即可。运动可以促进血液循环，提高身体代谢水平，有助于改善身体乏力和精神萎靡的症状。另外，要严格按照医生的嘱咐按时服药，保持血糖稳定，从根本上解决因血糖失控导致的身体不适。
信号五：视力模糊
1.长期高血糖会损害眼睛的微血管，导致视网膜病变，影响视力。患者可能会出现视力模糊、看东西有重影、眼前有黑影飘动等症状。如果不及时控制血糖，病情进一步发展，甚至可能导致失明。
2.应对招数：一旦出现视力模糊等症状，应立即就医，进行全面的眼部检查，如眼底检查、视力测试等，以便及时发现眼部病变并采取相应的治疗措施。在日常生活中，要严格控制血糖、血压和血脂水平，这三者相互影响，共同作用于眼睛的健康。避免长时间用眼，注意用眼卫生，每隔一段时间要适当休息，向远处眺望或做眼保健操。外出时，如果阳光强烈，要佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
结语：血糖失控给身体带来的危害不容小觑，当身体出现上述这些信号时，我们一定要引起重视。通过合理的饮食调整、适当的运动锻炼、规律的作息安排以及严格按照医生建议用药等综合措施，见招拆招，将血糖控制在稳定范围内，才能有效预防糖尿病并发症的发生，保障身体健康，提高生活质量。希望大家都能关注自己的血糖健康，远离血糖失控带来的困扰。
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