雨水频频“打卡” 本周气温多波动

      上周六、周日，我市大范围、大部分时间天空阴沉、小雨淅沥。受冷空气和雨水的双重影响，我市气温下降，最高气温在20℃左右，创今年立秋以来新低。凉意十足，燥热逐渐“退场”，不少市民穿上厚外套保暖。

      新的一周，如果算上9月24日这股，将有两股冷空气影响我市，并且一股比一股强，第二股冷空气将于9月29日（周五）中秋节当天抵达我市。同时，本周雨水频频“打卡”，除周日外，每天都有很大概率出现降雨。

      在物候上，上周六迎来的秋分是季节转变的重要节令之一。对我国来说，秋分节气过后，冷空气势力进一步增强，很多地方的天气将进一步转凉，入秋进程进一步加快。蒙古和西伯利亚的高压是北半球冬季最强大的冷空气源，通常在9月底到10月初开始形成，并在11月到12月达到最强。当势力加强时，它会向周边地区输送大量冷空气，导致气温骤降。

      据了解，9月27日凌晨，蒙古高原—西伯利亚一线的冷高压中心将形成今年下半年以来最强冷高压，从而驱动一次强盛的冷空气南下，29日影响我市。这样一来，今年的中秋节我们可能要面对一个不太友好的天气，将给市民出游、赏月等带来不利影响。

      当然，在冷空气间歇期，也就是9月27日、28日，我市气温逐渐回升，9月28日最高气温将会达到28℃。因此，我市本周天气总的特点是冷空气“骚扰”，雨水频频“打卡”，气温多波动。

      目前，我市秋作物已全面成熟，各县区需根据天气预报科学调度农机，抓住降水间隙及时收获；已收获的，需关注秋作物发芽霉变气象风险，通风储存、及时烘干，确保秋粮品质。

      阴雨连绵 应注意保暖养生

      一场秋雨一场寒。阴雨连绵时，气温逐渐降低，秋雨会带来湿气，若人体的免疫力下降，则易患感冒、流感等疾病，因此，此时养生尤为重要。

      市中医专家娄琪建议，在秋天下雨的时候，可以采取一些养生的措施，以适应潮湿的气候，保持身体健康。

      合理饮食。在秋天潮湿的环境中，适当调整饮食很重要。市民可适当选择温热的食物，如姜、蒜、辣椒、黑胡椒等，以促进身体的血液循环和新陈代谢。此外，可多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、柠檬、番茄等，以提高免疫力。

      保持好心情。在古人的诗词中，“秋”往往等同于“愁”，这不仅与萧瑟秋风、绵绵秋雨，万木凋零的秋天景色有关，也与心理反应有关。市民要保持心情舒畅，注意心理健康，可选择看书、听音乐等舒缓情绪，缓解疲劳，提高免疫力。

      适当运动。雨天虽然不适宜户外活动，但适当的室内运动仍然是必要的。市民可选择适合自己的室内运动，如瑜伽、太极拳、跳绳等，在运动中促进血液循环、增强免疫力，不断提高自身健康素质。

      保持通风。雨天多湿气，室内很容易潮湿。因此，市民要保持室内通风良好，可使用除湿器或空调来控制湿度，避免潮湿环境滋生细菌和霉菌，同时应保持身体干燥，避免长时间穿湿衣服或鞋袜。

      注意保暖。秋天雨水多，气温变化较大，市民要注意保暖，穿舒适的衣物，并及时调整以适应室内外的温度变化。应特别注意腰腹部和脚部的保暖，避免受到湿气的侵袭。（全媒体记者：张仲鹏）