本周我市天气晴好 气温适宜 最高气温不超过30℃

      昨日（8月27日），相信很多人有这样的感受，早晨起床便感到气温有些低，体感凉凉的。雨哗啦地下，平添几许清冷。上周六周日，我市迎来降雨，气温要比前几天低很多，最高气温只有22℃。突然而至的降雨降温在给我们带来惊喜的同时，也让我们生出深秋已至的感觉。

      8月26日、27日，我市迎来较长时间的降雨。密密麻麻的雨点带来了降温，让市民初次感受到今年秋天的凉意，不少人外出时穿上了厚外套。

      市气象台把这轮降雨定性为暴雨到大暴雨。此轮降雨，我市平均降雨量为118.6毫米，最大降雨量出现在通许县长智站，为197.5毫米。全市94个气象站中，出现大暴雨（100毫米~249毫米）的有71站，出现暴雨（50毫米~100毫米）的有16站。

      据了解，这次长时间降雨是西太平洋副热带高压和季风水汽共同作用的结果。西太平洋副热带高压是一个强大的气压系统，而季风水汽则是强盛夏季风从海上带到我国中东部地区的水汽。由于现在还是8月下旬，夏季风依然十分强盛，它带来的水汽总量非常大。当二者联手，会增大不少地方的湿度，增强天气的不稳定性，从而引发强烈的对流性降水。

      此轮降雨结束后，副热带高压明显南撤，我市将进入少雨阶段。根据市气象台的预报，新的一周，我市无降水，以晴好天气为主。同时，气温明显下降，最高气温不超过30℃，最低气温大体上在20℃以下。虽然一周平均气温为23.5℃~24.5℃，达不到气象意义上的入秋标准，但秋意明显，尤其是夜晚，体感较为凉爽。

      盛夏已暮 秋意渐浓

      严寒盼春暖，酷暑望秋风。经历了本年度最酷热阶段，想必大家早已盼着暑尽凉来。处暑节气一过，虽然夏天还在午间负隅顽抗，但是早晚已经吹起了凉爽的风，尤其是晚上，睡觉时即使不开空调也能甜甜进入梦乡了。

      酷暑慢慢褪去，天气渐渐转凉，秋高气爽，养生正当时。市中医专家娄琪表示，此时节养生宜做到早睡早起、适当运动、科学饮食。

      此时节，阳气渐收、阴气始生，应该收敛神气、心气平和，要逐渐过渡到早睡早起，适当延长睡眠时间。古人说，“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是早起时间与鸡晨鸣的时间差不多。早起可使肺气得以舒展，早卧以顺应阳气之收。

      由于天气逐渐凉爽，人的食欲和消化功能明显改善，不少人想“贴秋膘”。当然，在现在的生活条件下，人们已不需要大吃大喝、大口吃肉来“贴秋膘”，因为，过多的动物性食物必然伴随高脂肪、高能量、高饱和脂肪酸的摄入，会加大罹患非传染性慢性疾病风险。此外，天气渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，而油腻食物不易消化，会加重肠胃负担。不过，适当吃些肉类补一补还是可以的。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥美的，秋燥易伤人，吃些凉性的鸭肉，对体内有热、爱上火的人而言，可起到祛火除燥的作用。此时节，宜多吃水果，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，可多吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，有润肺作用，还可适当喝些鸡汤、骨汤等。

      该时节是运动锻炼的大好时机，市民可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。（全媒体记者：张仲鹏）