昨日出伏 本周湿热渐去 未来清凉可期

      随着连续降雨，我市最高气温有所下降，昨日（8月20日）市区最高温只有30℃左右。“下了雨也没觉得多凉快，在家还得开空调，一出门就是一身汗。”市民闫女士说。据了解，下雨时，我市某个时段的最大相对湿度达80%。此时，平均风力较小，汗水挥发得慢，所以体感温度比较高。

      今年长达40天的三伏天昨日正式结束，未来清凉可期。新的一周，根据市气象台的预报，我市降雨频繁，气温虽然较前期有所下降，但由于空气湿度大，体感依然湿热，因此大家要避免午后时段的户外活动，湿热环境中作业一定要注意防暑。另外，下雨天道路会比较湿滑，大家出行时要谨慎驾驶，注意交通安全。

      不过，本周天气也有好消息，周日将会迎来较强冷空气，届时最高气温和最低气温都会有不小幅度的下降，我们将迎来久违的凉爽，夜间也不需要开空调助眠。

      本周三（8月23日），我们将迎来处暑节气。该节气一过，我市很难再出现高温天，秋意越来越浓。回顾这个夏天，让人印象深刻的恐怕皆与“热”有关：屡屡打破的气温纪录、格外难熬的三伏天、连续发布的高温预警信号……根据市气象局的统计，今年入夏以来，全市平均高温日数为42.8天，创下自1958年有记录以来的新高，较常年增加28.6天，同比增加6.6天。市区与各县区的高温日数也分别刷新了历史高温日数纪录。

      持续高温日数方面，今年全市持续高温日数最长为6天，位居自1958年有记录以来的第三。自1958年以来，持续高温日数最长为13天，出现在1966年和2018年；次长持续高温日数为12天，出现在2021年。极端最高气温方面，今年市区极端最高气温为40℃、兰考为40.3℃。

      市气象专家表示，总体来看，今年我市高温日数虽然增多，且高温时段集中，但极端性并不强。

      处暑：四时俱可喜 最好新秋时

      本周三，我们将迎来处暑节气。这是二十四节气的第14个节气，也是秋季的第二个节气。虽然天气依然炎热，但是处暑到了，凉爽就不远了。炎热渐行渐远，凉爽金秋即将开启。

      河南大学文学院教授李国平说，《说文解字》将“处”解释为“止也”；至于“暑”，则是“极热”的意思。所以，“处暑 ”的意思是暑气将退、暑热将止，是气温变化的一个重要标志。

      处暑分“三候”，每一候为5天。“一候”鹰乃祭鸟。老鹰感知到秋的气息，开始大量捕猎鸟类。“二候”天地始肃。天地万物逐渐凋零，金黄的落叶随风飘舞。“三候”禾乃登。“禾”指黍、稻、粱类农作物，“登”即“成熟”。五谷丰登时，美不胜收，处处洋溢着丰收的喜悦。

      处暑之后，新秋之时，仰望高远的天空，观赏恬淡的白云，聆听清新的秋雨，凝视动情的碧水，一切都变得开阔了。所以，陆游有诗云：“四时俱可喜，最好新秋时。”

      我市中医专家娄琪认为，处暑时节，秋燥渐显，宜多吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜等，多吃梨、冰糖、鸭肉等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物，以免加重秋燥。处暑后也是胃肠疾病的高发期，饮食应保持清淡，少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。

      睡眠是处暑时节养生的关键，因为人体内的阳气会随着自然界中的阳气收敛而有所下降，要想达到阴阳平衡，就应保证充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时。对于老年人来说，可以困了就睡，睡不着就起来，这样才能更好地应对秋乏。（全媒体记者：张仲鹏）