闷热有所缓解 周中暂享清凉

      最近我市天气“水深”又“火热”，大家最大的感受是一天到晚身上都是黏的，特别不舒服。“气温虽然不高，但总有种蒸桑拿的感觉。”市民黄先生说，上周最大的感受是：早上出门“洗个澡”，中午吃饭“洗个澡”，晚上回家路上“洗个澡”。究其原因，是因为天气闷热，身上总是湿的，所以用“洗澡”调侃。

      “雨后天气本应凉爽，但由于空气湿度相对较大，所以体感闷热。”市气象专家说，空气湿度大是造成蒸桑拿般体感的重要原因。一般情况下，降雨的时候空气湿度较大，为70%~90%，大家会感到阵阵清凉，但雨一停，闷热感就会席卷而来，尤其在室内，闷热感更强。

      进入新的一周，这种闷热感还会持续两天，市民在注意防暑降温的同时，还要注意预防“空调病”。周一到周三，我市将出现短时阵雨或分散性阵雨，且常常是“东边日出西边雨”；周三、周四，在冷空气和雨水的加持下，最高气温有所下降，最低气温也将下调，市民将暂享难得的清凉，体感比较舒适。周六、周日，我市有阵雨、雷阵雨，局部伴有短时强降水和雷暴大风等强对流天气，市民要注意防范。

      天气多变，市民要关注最新的天气预报、气象灾害预警信号和风险提示，及时准确做好防范。

      “云天收夏色，木叶动秋声。”本周二，我们将迎来立秋节气，但立秋并不代表酷热结束，此时仍处于三伏天，短时间内暑热不会退去，阳光依旧灿烂，高温天气如常。

      立秋：风吹一片叶 万物已惊秋

      明日（8月8日）立秋，这是二十四节气的第13个节气，也是秋天的第一个节气，标志着二十四节气下半程开启。立秋节气的到来意味着降水、湿度等处于一年中的转折点，分别趋于减少和下降；在自然界，万物开始从繁茂生长趋于成熟丰收。

      市气象专家说，秋季是暑热与寒凉交替的季节。不过，立秋并不代表酷热天气就此结束，因此不是酷热与寒凉的分界线。因为立秋还在暑热阶段，尚未“出暑”，仍然很热，真正“出暑”要等到秋季第二个节气处暑。民间有“秋后一伏”之说，意思是立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。按照三伏的推算方法，立秋这天往往处在中伏期间，也就是说，此时酷暑并没有过完。市民真正感觉到有凉意一般要到白露节气之后。

      立秋之后，市民在饮食方面应特别注意。市中医专家娄琪说，此时节应多吃生津养阴、利湿润燥的食物，少吃辛辣、煎炸食物。中医认为，肺与秋季的关系十分密切，因此应多吃有润肺功能的食物，如百合、莲子、山药、藕、平菇、西红柿等。秋季气候干燥，空气湿度小，皮肤容易干燥，养生应根据“燥则润之”的原则，以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食物为主，重视肌体水分和维生素的摄入。

      秋季是一个适合运动的季节，适量的运动可以增强身体免疫力，预防疾病的发生。运动时不要过度、要适量，以免身体过度疲劳。可以选择一些轻松、缓和的运动方式，如散步、瑜伽等。

      “一叶知秋”。让我们静待暑去秋来，一起聆听秋的声音，仔细感受秋的味道，不负最美时光。（全媒体记者：张仲鹏）