本周我市气温略偏高 昼夜温差大

      最近，晴热一直是我市天气的“主旋律”。由于气压稳定，我市艳阳高照，炙烤大地。“都9月了，天还这么热，感觉跟夏天似的。”市民小孟皱着眉头说，为了防晒，她只能把自己“全副武装”起来，太阳镜、防晒衣、遮阳帽，一个都不能少。

      在经历了多日的炎热后，9月10日早上，我市终于迎来降雨。有市民表示，光是听到雨声都感觉凉快了，气温确实下降了不少，最高气温只有27℃。

      不过，因为没有冷空气打压，目前我市天气还是比较炎热，比如，虽然天气预报9月11日有小雨，但最高气温依然上升到30℃，稍微动动就要出汗。本周降水偏少，为3mm~5mm；平均气温略偏高，为23.5℃~24.5℃。

      但不管怎么说，白露节气已过，天气逐渐变凉，冷空气会转守为攻，凉爽天气会很快到来。虽然气象意义上的秋天还没到，但传统意义上，白露节气一过，就是进入仲秋了。

      根据天气预报，多轮冷空气将自西向东影响我国中东部地区，这将导致我国北方地区出现明显的降温过程。从9月12日开始，我市受冷空气影响，最高气温下降很快，特别是9月14日、15日，最低气温下降更为明显。如果说目前晚上还需要开空调的话，9月14日、15日基本上就不用了，甚至还需要盖上薄被。

      新的一周，我们最明显的感觉就是昼夜温差大，最大温差超过10℃，夜间多了许多凉意。虽然白天的热可能不会一下子“退场”，但闷热感会逐渐褪去，早晚已能感受到秋意。

      虽然现在夜里我们还是感觉有点热，但专家建议，晚上睡觉时尽量关闭空调，以防因使用空调引发感冒。

      防秋燥可以这样做

      近日我市天气干燥少雨，市民容易出现秋燥症状，如清晨起床后嗓子干、皮肤变得紧绷、嘴唇干燥容易裂口、便秘问题更为严重。市中医专家娄琪说，此时节是一年中最难调养的时节，应该既祛湿又润燥。

      饮食不要过凉过燥。此时节养生，中医的原则是“养阴祛湿”，即养阴健脾祛湿兼顾。饮食上要“少辛增酸”，少吃葱、姜、蒜、韭菜、芥末、辣椒等辛辣食物，多吃一些酸味果蔬。吃东西要讲究润燥补肺、健脾祛湿，适宜多吃雪梨、雪蛤、核桃、薏米、银耳、扁豆、蜂蜜等食物。

      饮水要少量、多次、慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶，乌龙茶不寒不热、温热适中，有润肤、润喉、生津、消除体内积热的作用，亦可帮助缓解秋乏。

      此时节空气湿度偏小，头皮特别容易干燥，毛发容易干枯，所以不建议大家频繁洗头。洗头时，尽量选择弱碱性洗发水，并搭配护发素使用，此外，可在水中滴入几滴醋，不仅有利于杀菌去屑，还有助于预防脱发。另外，洗头的水不能太热也不能太凉，温水最佳。

      运动方面，慢跑是此时节较好的运动项目。适当慢跑有助于增强血液循环，降低胆固醇，改善心肺功能，减缓脑动脉硬化；有助于加速体内新陈代谢，增加能量消耗；有助于改善因长期不运动引起的肌肉萎缩，防治肥胖。（全媒体记者：张仲鹏）