本周气温直奔31℃ 初夏近在眼前

      “五一”假期结束，虽然预报的降雨并没有来临，但我们实实在在享受到了清凉。假期前期我们还天真地以为可以把长袖外套收起来，结果一股冷空气杀到，气温噌噌往下掉。

      不过，这股冷空气来得快去得也快，从5月5日起，气温快速回升，到5月10日，最高气温将冲到30℃，我们将再次体验初夏的暖热。除5月8日外，本周的最低气温都在15℃以上，11日、12日甚至会达到20℃。

      根据市气象台的预报，本周我市平均气温偏高，为22.4℃~24.4℃，意味着我市本周正式入夏。进入夏天，意味着开封开启了一年之中“最漫长的季节”。根据气象学的定义，如果连续5天的滑动平均气温大于等于22℃，就把第一个大于等于22℃的日期作为入夏的开始。根据市气象台测算，近10年来，我市夏季的平均长度在120天以上。4个多月的夏天，我们可以尽情享受太阳和气温的双重“热情”。

      从常年数据来看，我市真正入夏基本上要等到5月下旬左右。而今年，我市在本周入夏，比常年提前约10天。市气象专家认为，从整体趋势来看，北半球受全球变暖和厄尔尼诺现象的影响，不仅夏季越来越长，气温也会越来越高。

      本周雨水较少，估计明天会有雷阵雨，周六会有小雨，不过雨量都不是太大。一周的天气以晴间多云为主。

      不等春天暖透，夏天便这样风风火火地赶来了。陆游说，“槐柳阴初密，帘栊暑尚微”。此时节，“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时”，还有比这更可人的时节吗？所以，切莫辜负这尚未酷热的好时光。

春夏之交 需注意合理饮食

      立夏节气已至，此时节正值春夏之交，处于气候转变阶段。市中医专家娄琪说，此时节气温变化大，人体新陈代谢旺盛，需注意合理饮食。

      多吃清淡、易消化的食物。春夏之交气温升高，身体的代谢也会加快，因此饮食以清淡、易消化为主，以减轻肠胃负担，避免引发消化不良等问题。可多吃蔬菜、水果、粗粮、鱼类等食物。

      多喝水。春夏之交气温升高，身体出汗较多，容易导致体内水分不足，所以需要多喝水。可以适量喝点菊花茶、绿豆汤等清热解毒、解渴的饮品。

      注意食品安全。春夏之交气温升高，容易引发食品变质、食物中毒等问题，所以要注意食品的存放和处理，尽量选择新鲜、安全的食材。

      控制食盐和添加糖的摄入量。春夏之交容易出现口渴、口干、多汗等症状，这些与体内水和电解质平衡有关，而食盐和添加糖的摄入量过多会影响体内的水和电解质平衡，因此需要适当控制。此外，随着气温升高，我们的胃口可能会变得不太好，容易食欲不振，要注意饮食时间和摄入量，适当减少摄入量，多吃几餐，保证身体的能量供应。

      娄琪认为，春夏之交，细菌、病毒等易滋生繁殖，建议保持个人卫生，勤洗手、勤洗澡，避免与患者密切接触，以预防疾病的传播。气候多变，易引起情绪波动，建议保持心情舒畅，多进行自我放松和调节。不要熬夜，尽量在23时前睡觉。

      适当的锻炼可以提高人体免疫力，预防疾病的发生，建议进行户外运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。（全媒体记者：张仲鹏）