本周我市升温势头迅猛 周日最高气温将达29℃

      清明假期结束后，我市“升温列车”继续前行，气温将再创新高。根据市气象台的预报，4月14日，我市最高气温将达29℃。这不禁让人怀疑，难道夏天真的要来了？

      本周，我市升温势头迅猛，4月11日前，最高气温虽然还有反复，但这之后，气温将从11日的25℃直接升到14日的29℃，我们将跨过春天的温暖，直达初夏的微热。

      本周除周日外，我市大部分天气以多云或晴天为主，天气晴朗，再加上水汽条件较弱，午后出门体感比实际温度还要高一些。

      市气象专家说，冷空气和冷涡远离后，西风带中强盛的大陆暖脊东移，推动西北地区的大量干热气团东传，是引发包括我市在内的北方大范围升温浪潮的主要原因。

      不过，触摸夏天并不代表已经拥抱夏天，微热与凉爽的转换可能就在一夜之间。因为这个时节，冷空气还会不定时出现，尤其是强冷空气侵袭时，还会形成猝不及防的倒春寒。

      更需注意的是，目前的早晚温差比较大，比如今天的温差有13℃，其他时间也会在10℃左右，所以换不换短裙、T恤等夏装还需要视实际情况而定。未来几天，早晚出门还需带件外套，冷了可保暖，热了可防紫外线。专家建议，此时节的气温属于穿春装的季节，“叠中叠”穿搭比较适宜，早晚时段添外套，午后微热，只穿内搭即可。

      我市本周降水偏少，空气略显干燥，市民需注意补水，日常注意用火用电安全，谨防火灾发生。据了解，适宜人体的环境湿度不低于50%，否则人会感到不舒服，一旦湿度跌到30%以下，皮肤、鼻腔或口腔黏膜的水分很快被蒸发掉，造成皮肤粗糙、鼻腔干燥、咽喉疼痛等。对此，市民可通过使用空气加湿器予以缓解。

      春困来袭？不妨试试这几招

      最美人间四月天。此时节，气温回暖、万物生发，一派生机勃勃的景象。但是，人体正好相反，常会有一种懒洋洋的感觉。早晨醒来不想睁开眼睛，午后更是倦怠乏力，提不起精神。

      市中医专家娄琪认为，这是春困在作崇。春困通常是由春季气温升高导致人体毛孔舒展，血液供应增多，从而使供应大脑的氧气相应减少引起的。根据中医的观点，春天阳气升发，容易导致身体疲倦，此外，肝气升发受阻也可能导致春困。

      虽然春困对身体无大碍，但整天犯困还是让人感到疲乏。那么，怎样才能减轻或预防春困呢？专家给出了几个小妙招，大家不妨试一试。

      适当增加运动量。根据自身体质适当增加运动量，比如可以每天进行上下楼梯、慢跑、做体操等运动，这些运动能够起到加速体内血液循环、提高新陈代谢的作用。适当的运动可以调节大脑神经，使大脑释放出一些物质，达到获得快感以及避免出现精神萎靡不振的效果。

      多看颜色鲜艳的东西，赏心悦目。春季各种颜色的花盛开，五彩缤纷，可以多踏春赏花，在困乏的时候有效地提振精神。鲜艳的颜色能刺激身体兴奋、产生温暖感，能提高心率，增加脑电波的活动及呼吸频率。

      调整好自己的饮食结构。早饭时应适当吃一些富含淀粉的主食。淀粉进入人体后，经过代谢会生成一些糖类，可以为大脑提供营养和能量。一日三餐应适当搭配一些豆类食物，还应适当多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、韭菜、香椿等。

      要保持有规律的睡眠，每天睡6小时~8小时；还应适当午睡，但午睡时间不宜超过一个小时，最好为20分钟~30分钟。（全媒体记者：张仲鹏）