本周我市气温飙升 最高达到25℃

      这两天我市天气转晴，虽然风力不小，但白天的最高气温在逐渐回升中，3月11日将达到22℃。

      根据市气象台的预报，新的一周，我市气温也将迈着稳健的步伐大步向前。当然中间还会有小波动，但已经影响不了整体向暖的大趋势，本周最高气温20℃+较为常见，有4天。

      总体来看，目前我国的冷空气活动进入尾声，上一波冷空气入海后，我国很多地方已开启升温模式。未来一段时间，虽然冷空气还会时不时活动一下，但西伯利亚可供冷空气“挥霍”的存货已经不多了，只能通过“短平快”的方式不断出击，实力渐长的暖空气就可以轻松抓住冷空气空档深入北方。

      这个时节，冷空气偏少偏弱，气温便抓住机会蹭蹭往上窜，降水也会少；等到冷空气势力有所加强，将会带来大风降温及降水天气。所以，人们常说春天的天气就像孩儿面多变，一会儿哭（下雨），一会儿笑（晴天）。宋代政治家王安石也曾用“春日春风有时好，春日春风有时恶。不得春风花不开，花开又被风吹落”来描述春季天气变化多端、反复无常的“脾性”。

      根据市气象台的预报，我市本周平均气温为10℃~13℃，正式进入气象意义上的春天。气象上的入春标准是连续五天日平均气温大于等于10℃，那么达到标准的第一天则为入春日。春天的天气有两个明显的特点：一是天气反复无常、复杂多变；二是早晚、昼夜温差大。天气阴晴不定、忽冷忽热，棉袄穿了又脱、脱了又穿，常会使人出现各种不适症状，患上种种疾病。因此，春天也是“百草发芽、百病发作”的季节，应注意保暖。我们常说的“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健方法。

昼夜温差大 守护健康很重要

      目前，我市气温逐渐升高，但早晚温差大，处于忽冷忽热的环境中，人容易受到疾病的困扰。市中医专家娄琪说，这种情况下，我们需特别注意守护自己的身体健康。

      要经常性关注天气预报，及时掌握天气变化趋势，了解即将到来的气温变化情况。注意昼夜温差的变化，及时调整穿着。根据温差变化，我们可采取分层穿着的方式，方便根据实际情况增减衣物；注意选择保暖材质的衣物，如羊毛、羽绒等，以保持体温。

      要补充蛋白质。这个时节，人体的一些器官比较活跃，对于营养物质的需求也会增大，因此，要适量补充鸡蛋、肉类等蛋白质含量较高的食物，但不要大量食用。此外，要多吃蔬菜水果，还可以适量吃一些姜、韭菜等利于驱散阴寒的食物，对于预防感冒有很大好处。饮食要合理有规律，一日三餐一定要分配合理。需要控制体重的人群，应控制总热量的摄入，一般来说，早餐食物热量占比为30％，午餐为40％，晚餐为30％。有些人喜欢吃猪肉、牛肉、鱼虾、鸡肉等肉类食物，但这些食物都是酸性的，还应吃一些碱性食物，以达到体内酸碱度平衡。

      适当参加体育活动，加强锻炼。可根据个人体质和身体健康状况，选择适度的运动方式，增强体力，提高免疫力。如果天气条件不佳，可以选择在室内锻炼。

      保持良好的作息习惯，养成良好的作息规律，有助于身体调节和恢复。每天保证睡眠时间充足，提高身体抵抗力。如果出现寒冷引起的身体不适，如感冒、咳嗽等症状，及时就医并按照医生建议进行治疗。（全媒体记者：张仲鹏）