晴好天气持续 周日气温骤降

      虽说已步入深秋，但最近一段时间，我市暖如初夏，最高气温甚至接近30℃。虽然我们也曾迎来一波冷空气，但奈何冷空气势力较弱，只能起到暂时降温的作用，无法阻挡气温上升的趋势。中午时分，街头巷尾，随处可见穿着短袖的市民。

      按照市气象台的预报，接下来几天，冷空气都没啥动静，反而是暖空气上窜下跳，异常活跃。这也使得我市最近一段时间平均气温偏高的幅度有些大。

      在当前这个季节，这样的天气多少有些反常，不少市民吐槽：天气是不是“情绪不稳定”？市气象专家认为，这都是一波又一波暖潮引起的。暖潮是指在秋冬季或春季，气温突然升高，超过常年同期平均值10℃以上，并持续一定时间的现象。暖潮的形成主要与大气环流有关，当西风带偏北或形成暖脊、副热带高压强盛时，就会形成一个有利于暖空气北上的通道，导致北方地区出现暖潮。

      在新一波暖潮的影响下，本周一到周五，我市最高气温居高不下，周三最高气温有望达到30℃，市民将再次体验夏天般的燥热；最低气温也不低，周四为17℃。专家表示，从长期来看，这样的天气只是一种短期的气候异常现象，并不会改变季节的规律。

      由于冷空气实力不足，来自海洋的水汽不断北上，将使得大气静稳，容易出现雾霾，市民要注意加强防范。

      不过冷久必暖、暖久必冷。随着西风带的剧烈振荡，西伯利亚冷空气正找机会大举南下，到周日将影响我市。市气象专家说，11月5日，受冷空气影响，气温较前期大幅下降，气温异常偏高的局面将被按下“暂停键”。这样一来，天气将由暖转冷，非常容易引发感冒等疾病，大家要密切注意天气变化，做好应对，不要掉以轻心。

      做好健康防护 有效应对剧烈降温

      在秋冬之交，虽然目前天气看起来晴暖舒适，但变化也是一瞬间的事，常常让人猝不及防。强冷空气一到，气温骤降，将给人们的身体健康带来一定的挑战。因此，有效应对剧烈降温，对大家来说显得尤为重要。

      市气象专家说，在天气突然变冷之前，市民应提前了解天气预报和气温变化趋势，这个十分重要。市民可通过不同渠道获取实时的气象信息，并根据预测，合理安排活动和穿衣打扮，以应对即将到来的寒冷天气。

      加强保暖。除了穿合适的衣服外，还要注意头部和四肢的保暖，因为这些部位是人体散热较快的部位，可适当加大保暖力度。

      养成良好的饮食习惯。市中医专家娄琪认为，在气温骤降时，合理的饮食习惯对于增强身体免疫力和保持体温非常重要。市民可选择食用热汤、热饮等温热食物为身体提供热量，同时，可搭配蔬菜、水果等富含维生素的食物，增强免疫力，还可根据自己的身体状况和活动强度，适量增加能量摄入，但需要注意的是，要保持饮食的均衡和适度，不宜暴饮暴食。

      保持适量运动。不要因为天气变冷就停止运动，适量的锻炼有助于提高身体的代谢能力和免疫力。长时间久坐容易让身体感到寒冷，应该定期活动身体，如起身走动、做简单的伸展运动等，促进血液循环，保持身体温暖。

      做好个人卫生防护。天气突然变冷，人们常常聚集在室内，容易传播疾病。为了自己的健康，市民要做好个人卫生防护。在进入公共场所、接触公共交通工具后，要及时洗手，从根本上减少细菌传播的风险；出门最好佩戴口罩，避免吸入空气中的有害物质。

      娄琪说，通过采取有效措施，我们可以更好地适应季节的变化，保护身体健康。（全媒体记者：张仲鹏）