本周气温平稳 昼夜温差拉大

      刚刚过去的中秋国庆假期，我市被阴雨笼罩。假期后上班第一天，我市雨水停止天气转晴，气温开始回升。10月8日，我们迎来寒露节气，古城阳光灿烂，气温不高不低，体感较为舒爽。

      受西太平洋副热带高压边缘西南暖湿气流影响，自9月下旬以来，我市阴雨寡照，雨水时断时续，天气始终阴沉。为何这个时节阴雨长期“在线”？“这个时段，开封正处于秋季到冬季的过渡时期，容易出现连阴雨天气。”10月8日，市气象专家说，人们常说秋季是“秋高气爽”，其实秋季很容易出现“秋雨绵绵”。眼下，副热带高压系统还没有完全退去，而北边的冷空气已经快马加鞭赶到，冷暖气流交汇，降雨就出现了。

      秋雨连绵，我市气温急速下降，不少市民换上了秋装。该时节，一场场秋雨之后，气温明显下降，故有“一场秋雨一场寒”的说法。这主要是因为，季节转换的过渡期，冷暖气流交汇频繁，容易带来降水。随着暖气团逐渐向南方退去，被冷气团控制的地区气温下降。之后，北方又有新的冷空气南下，与日趋衰败的暖湿气团交汇时，又会形成新的降水过程，导致气温进一步下降。

      新的一周，我市没有明显降水，天气以晴间多云为主，最高气温有所回升，而且整体上较为平稳，平均气温比历史同期略偏高，为17.5℃~18.0℃。科学研究显示，当环境温度在14℃~25℃、相对湿度在40%~70%时，人体感觉是最舒适的。我市未来这段时间，气温恰好稳定在人体最舒适的气温区间。不过需要注意的是，昼夜温差逐渐拉大，怕冷的市民要注意添衣保暖，谨防感冒。

      凉转寒时节 养生有四招

      寒露节气到，时值金秋时节，白天暖，早晚露重，寒凉渐起，体感从凉爽逐渐过渡到寒冷。相比秋季的前四个节气——立秋、处暑、白露、秋分，寒露时节，我市气温进入“降温快车道”。如果再遇上一股带着秋风秋雨的较强冷空气，气温下降8℃、10℃也很常见。

      10月8日，市中医专家娄琪说，天气由凉爽转寒冷，养生重点在于调整饮食、保持心情平和、注意保暖和加强个人护理。

      调整饮食。凉转寒时节，市民应适当多吃温性食物，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、桂圆、红枣等，这些食物有助于提升人体阳气，抵御寒冷。同时，要少吃梨、西瓜等寒性食物，以免加重体内寒气。此外，饮食应注重清淡，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、西红柿等，这些食物有助于提高免疫力，促进新陈代谢。

      保持心情平和。情绪对身体健康有很大的影响，因此在此时节应保持心情平和，避免情绪波动或过度焦虑。可以通过听音乐、阅读、运动等方式来调节心情，保持积极乐观的心态。

      注意保暖。古话说，春捂秋冻，不生杂病。秋天适度“冻”下，可以提高人体对寒冷的耐受性，从而提高身体的免疫力。但是，不能随便冻。到了晚秋，当户外早晚气温降到10℃左右的时候，就应该结束秋冻做好保暖了。天气转寒时，应注意增添衣物，尤其要注意做好头部、腹部和足部的保暖。这些部位一旦受寒，容易引发感冒或者加重病情。

      加强个人护理。此时节更应注意个人卫生，要勤洗手，保持环境清洁，以减少病毒的传播。（全媒体记者：张仲鹏）