气温坐上过山车 升降呈“换季式” 注意及时增加衣物，谨防感冒

      春姑娘的任性，在上周表现得淋漓尽致。上周五前，我市暖如初夏。上周四一大早，太阳就“火力全开”，气温迅速上升。午后，我市主城区最高气温在28℃以上，毫无悬念地刷新了今年以来的最高气温纪录，但随后的一场寒潮瞬间给我们带来“换季式降温”。

      3月10日，中央气象台发布寒潮蓝色预警，这是今年立春节气以来首场寒潮天气。市气象台也接连发布重要天气预报，11日到13日，受冷空气影响，我市大部最低气温下降10℃以上，并伴有5级到6级的偏北风，阵风8级到9级，最低气温下降明显。

      由于前期回暖幅度较大，导致此次冷空气带来的降温十分剧烈，3月12日、13日早上，我市气温比较低，已经脱下的羽绒服还得穿回来。

      这轮寒潮对我市的影响将于3月14日结束，气温会迅速回升，最高气温重新回到25℃，最低气温也会升到11℃。不过不要高兴得太早，因为，第二轮冷空气已准备就绪。根据预报，这次寒潮后，西风带中还将有低涡南下，将再次拉动冷空气下泻，从周三起开始影响我市，周六结束，最高气温将随之下降，至周六再缓慢上升。同时，本周雨水也多了起来，周四、周五都可能迎来小雨。

      总之，本周我市气温震荡将会非常剧烈，气温变化呈“V”字型，起伏较大，大家还需及时增加衣物，谨防感冒。

      市气象专家说，当前正处于冬春季节交替时期，天气复杂多变正是这个时节的典型特征。另外，由于冷空气活动频繁、暖湿气流逐步发展，冷暖空气发生激烈碰撞，因此晴雨转换较快，气温变化幅度也大。

      “数九寒天”结束 仍需注意“春捂”

      3月12日是“九九”最后一天，持续81天的“数九寒天”终于结束了。虽然气温仍起伏不定，但回暖是大趋势。

      昨天是“数九寒天”的最后一天，从冬至算起，以九天为一个单位，依次从“一九”数到“九九”，就是一年中最冷的“数九寒天”。“数九寒天”结束，惊蛰节气已至，回暖是天气最显著的特征之一，大家要把生活节奏慢慢调到“春季频道”了。

      冬去春来，寒气始退。眼下这个时段，室内外温差常常可以达到10℃，在阳光的照射下，室外很温暖，室内则会较冷，此时人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，易伤风感冒，所以“春捂”是硬道理。

      市中医专家娄琪说，“春捂”的临界温度是15℃。手腕、腰眼、肚脐和小腿是“春捂”的关键点，穿衣还要做到“上薄下厚”。春天不时有寒潮侵袭，天气说变就变，掌握好“春捂”的尺度非常重要。

      度过了需要“猫”的寒冬，此时最适宜做的就是伸展运动，以唤醒身体活力。比较简单的拉伸动作就是伸懒腰，伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行，可缓解疲劳、肌肉酸痛、腰腹疼痛等症状。慢跑则可增加摄氧量、降低高血压、摆脱身体赘肉、改善心脏功能。慢跑的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。体质较弱的老年人宜选择散步，每分钟约80步，时速2公里~3公里，可帮助稳定情绪、消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。（全媒体记者：张仲鹏）