寒潮退去 气温回升 古城赏秋正当时

　　刚刚过去的这个国庆假期，一股强冷空气自北向南给我国中东部带来大范围强降温，受此影响，我市10月3日后出现连续阴雨天气及“断崖式”降温，最低气温只有6℃，人们迅速从短袖换上毛衣，不用老妈提醒，便自觉穿上了秋裤。

　　这次强冷空气被中央气象台定义为今年下半年的第一次大范围寒潮，其来的时间之早、来势之猛之烈、范围之广，较为罕见。市气象专家表示，国庆假期来一轮“断崖式”降温还是比较少见的，这表明，在全球气候变暖的大背景下，极端降温事件偶有发生。但气候变化背后的原因很复杂，因此，极端降温事件经常出现的可能性不大。

　　冷空气是寒潮吗？常常有人混淆这两个概念。专家认为，寒潮天气过程是一种大规模的强冷空气活动过程。根据国家标准，使某地的日最低气温24小时内降温幅度≥8℃，或48小时内降温幅度≥10℃，或72小时内降温幅度≥12℃，而且使该地日最低气温≤4℃的冷空气活动为寒潮。不过，因各地受地理环境和气候条件影响，寒潮标准会有所不同。

　　眼下，寒潮影响已经收尾，新一股冷空气接踵登场，不过，根据市气象台的预报，这股冷空气对我市影响不大。本周我市最高气温和最低气温都会缓慢回升，到周四，最低气温将恢复“两位数”；周六，最高气温将重新回到20℃以上。

　　这几天的寒冷天气，令人感觉仿佛已经进入冬天。这个国庆假期，天气从极端的偏暖转为显著偏冷，反转激烈。我们经历了热冷一夜之间的转换，从短袖到薄棉衣，瞬间完成从夏末到初冬的转换，似乎将秋天隔过去了。但显然这是不准确的。入冬的标准看的是平均气温，而不是最低气温。所以，随着气温回升，加上本周少雨，最美的秋色来了，一切美好又开始了，趁着大好时光，一起欣赏古城美丽的秋季画卷吧。

　　秋冻有好处 但也要适度

　　国庆假期，气温骤降，大家纷纷穿上厚衣服，但也有一些中老年人不服老，坚持“春天要捂得住，秋天要挺得住”，未及时增添衣被，盲目秋冻，结果导致旧病复发或受凉感冒，得不偿失。

　　市中医专家娄琪说，秋冻的意义在于，秋季是夏季和冬季的过渡阶段，适当地让身体处于凉爽的状态，接受一些寒气的刺激，有助于增强肌体耐寒能力，在温度逐渐降低的环境中促进身体的新陈代谢，增加产热，从而增强肌体的抵抗力。因此，到了秋天，大家也不要一冷就穿太多，适当冻一冻，对身体健康是有好处的。秋冻可以提高人们在寒冬的御寒能力，同时还能避免因为衣物过多而导致的汗液蒸发、阴津耗伤。

　　秋冻有益处，但也要适度。要顺应自然变化，把握适度原则，既不可过早过多添衣，也不要盲目挨冻。尤其是国庆假期这几天，我市降雨降温，气温从接近30℃一下降到只有10℃上下，添衣保暖必不可少。免疫力低下的老人、孩子，心脑血管疾病等慢性病患者，哮喘、支气管炎等呼吸道疾病患者，以及肠胃不好的人，盲目秋冻反而更易生病。

　　秋冻要想冻得科学，须注意以下几个方面：头部、颈部要保暖，腹部保暖至关重要，关节应格外注意，脚部保暖保健康等。

　　此时节，适当的锻炼有利于提高心血管系统的功能，提高人体对环境变化的适应能力。因此，市民在选择秋冻时，也要适当加强室外锻炼。值得注意的是，运动前一定要进行充分的热身，建议从低氧耗的散步、打太极拳等开始锻炼，不可盲目加大运动量，避免给身体带来负荷和伤害。（全媒体记者：张仲鹏）