毋姗姗：上学可以，但课间别当“冲刺小火箭”

上课铃响，坐定听课，这是学生的本分；下课铃响，冲出教室，这是很多学生的本能。走廊里，总能看到一个个“冲刺小火箭”拖着长长的“尾焰”，从这头冲到那头，撞翻同学、带倒书本，甚至自己一个踉跄，摔得人仰马翻。这种“速度与激情”，不仅影响他人，更把自身置于危险之中。所以，上学可以，但课间，请务必收起“火箭推进器”，安全、文明地度过十分钟。

一、课间“冲刺”的生理代价

很多学生觉得年轻就是资本，跑两步不算什么。但从人体生理结构来看，这种突然的剧烈运动，对身体的负担远超想象。

1. 心脏的“紧急加压”

静坐学习时，心脏平稳工作，维持基础的血液循环。一旦突然起跑，身体需要大量氧气和能量，心脏必须在极短时间内把泵血量提升数倍。这种突然的负荷增加，会让心肌瞬间紧张，血压迅速升高。对于心脏功能尚未完全成熟的学生，或者本身就存在隐匿性心脏问题的人，这种突然的“加压”可能引发心悸、胸闷，严重时甚至可能导致心律失常或更危险的情况。

2. 骨骼与关节的“硬着陆”

中小学生的骨骼还在生长，骨质相对柔软，关节的灵活性大于稳定性。奔跑、急停、转弯，这些动作对膝关节、踝关节产生巨大的冲击力。特别是从高处跳下或摔倒时，关节无法承受这种突发的重压，容易导致韧带拉伤、关节扭伤，甚至骨折。楼梯上的奔跑更是加倍危险，一步踏空，整个人的重量加上重力加速度，足以造成严重伤害。

3. 大脑的“供血波动”

剧烈运动时，血液会优先供应肌肉，大脑的供血相对减少。如果运动后立刻坐下听课，大脑又需要迅速恢复供血以集中注意力。这种血流的剧烈波动，容易让人感到头晕、恶心，影响下一节课的学习状态。

　　此外，胸廓的保护能力也有限。肋骨相对较软，缓冲能力差，在剧烈奔跑呼吸急促时，若发生碰撞，肋骨可能无法有效保护心脏和肺部，导致气胸、血胸或肺挫伤。这种看似充满活力的行为，实则是在挑战身体的生理极限。

二、校园里的“隐形杀手”

除了身体自身的承受极限，校园环境里也充满了各种“隐形杀手”，随时可能让“冲刺小火箭”瞬间“坠毁”。

1. 地面状况多变

走廊和教室的地面，可能因为刚拖过地而湿滑，也可能有学生掉落的纸张、笔、水渍。这些在平时走路时可能只是小障碍，但在高速奔跑时，任何一个微小的异物都可能导致滑倒或绊倒。

2. 人流密度大

课间是学生活动最集中的时候，走廊里、楼梯上、教室门口，到处都是人。一个人“冲刺”，就像在密集的车流里开快车，极易发生碰撞。撞到同学，可能双方都摔倒受伤；撞到拿着热水杯或尖锐文具的同学，后果更不堪设想。

3. 硬质设施多

教室里的桌角、椅背、门框，走廊里的柱子、消防栓，楼梯的台阶，都是坚硬的混凝土或金属。在低速行走时，可以轻松避开；但在高速奔跑时，一旦失去平衡，这些硬物就会成为致命的“撞击点”，造成头部、面部或身体的严重创伤。更可能因身体的剧烈挤压对胸腹部内脏造成严重伤害。

4. 视线受阻

教室的门、走廊的转角，都可能存在视线盲区。一个学生从教室里突然冲出，另一个学生从转角跑来，双方都来不及反应，直接撞个满怀，这种“盲区碰撞”在课间“冲刺”中非常常见。

三、科学的课间“重启”方式

课间十分钟的本意，是让学生从紧张的学习中短暂抽离，让身体和大脑得到休息，以便更好地迎接下一节课。科学的“重启”方式，远比盲目的“冲刺”更有效。

1. 走出教室，远眺放松

最好的课间活动，是走出教室，站在走廊或操场，向远处眺望。这能有效缓解眼睛的疲劳，放松睫状肌，预防近视。同时，呼吸新鲜空气，能让大脑得到更充足的氧气，提高下一节课的注意力。

2. 简单拉伸，活动关节

在座位上或走廊里，做一些简单的拉伸动作：伸懒腰、转转脖子、活动手腕脚腕、踮踮脚尖。这些动作能促进血液循环，缓解久坐带来的身体僵硬，能促进血液循环，且不会给心脏带来额外负担。

3. 适量饮水，补充水分

一节课下来，身体会流失一些水分。课间喝一杯温水，能补充水分，促进新陈代谢，让身体保持良好的状态。

4. 轻松交流，调节情绪

和同学聊聊天，分享一些轻松的话题，能缓解学习的压力，调节情绪，让心情更愉快。

四、意外伤害的应急处理

即使再小心，意外有时也难以完全避免。掌握正确的应急处理方法，能在关键时刻减轻伤害。

1. 扭伤或拉伤

立即停止活动，避免二次伤害。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，能减轻肿胀和疼痛。如果有条件，用弹性绷带适当加压包扎，并将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，促进血液回流。

2. 擦伤或切割伤

用干净的流动水冲洗伤口，去除污物。然后用碘伏或酒精消毒，贴上无菌创可贴或敷料。如果伤口较深、出血不止，或有异物无法自行处理，应立即寻求校医或老师的帮助。

3. 坠落或疑似骨折

绝对不能随意搬动伤者，否则可能造成二次伤害，尤其是脊柱损伤，可能导致终身瘫痪。应立即拨打急救电话，并保护好现场，等待专业医护人员到来。

4. 鼻出血

让受伤者坐下，头部略向前倾，用手指捏住鼻翼两侧，持续压迫10-15分钟，通常可以止血。不要仰头，以免血液倒流入口腔或气管。

五、学校与家庭的安全责任

校园安全需要学校、家庭和学生三方共同努力，形成合力。

1. 学校的责任

建立健全安全管理制度，明确责任分工，加强日常监管。定期对校园设施进行安全排查，及时消除隐患，如加固楼梯栏杆、在湿滑地面设置警示牌、确保消防设施完好等。通过班会、讲座、宣传栏等多种形式，持续开展安全教育，提高学生的安全意识和自我保护能力。组织师生参加应急演练，确保在发生意外时能迅速、准确地应对。

2. 家庭的责任

家长应承担起安全教育的责任，在家中经常叮嘱孩子注意校园安全，不玩危险游戏，不做危险动作。关注孩子的书包，不让孩子带尖锐、危险的物品到学校。与学校保持沟通，了解学校的各项安全规定，共同为孩子营造一个安全的成长环境。鼓励孩子多参加户外活动，增强体质，提高身体的协调性和平衡能力，这本身就是一种最好的“安全防护”。

3. 学生的责任

学生要自觉遵守学校的各项安全规定，不追逐打闹，不攀爬高处，不玩危险游戏。提高自我保护意识，看到他人有危险行为时，及时劝阻或报告老师。学会科学的课间活动方式，让十分钟真正起到“充电”的作用。

六、让课间成为“安全绿洲”

课间十分钟，是校园生活的重要组成部分，应该是轻松、愉快、安全的。收起“冲刺小火箭”的“推进器”，换上“安全步行鞋”，走出教室，看看蓝天，聊聊趣事，让身体和大脑都得到真正的休息。这不仅是对自己负责，也是对同学、对老师、对家人负责。让课间成为校园里的“安全绿洲”，让每一个学生都能在安全、和谐的环境中健康成长，享受学习和生活的美好。

(毋姗姗 郑州大学第三附属医院（河南省妇幼保健院） 胸心外科 主管护师)

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