冷空气再“打卡” 秋老虎大势将去

      我市最近一段时间的天气如同小孩子的脸，喜怒无常、变化莫测，可能今日微风习习，带来凉爽与秋天的气息，一两天后，高温或准高温天气重返，带来燥热和烦闷。

      秋老虎来了又走、走了又来，反反复复，高温和凉爽交替出现。市气象局气象观测站站长、高级工程师刘晓君分析，从8月7日起，我市空气湿度持平，日照也在正常范围，但是日平均气温偏高3.1℃，属异常偏高。究其原因，是因为副热带高压过于强劲。我市处于一览无余的大平原，一般来说，即使暂时受到副热带高压控制，但每当冷空气南下，我市很快就能享受到降温“福利”。不过，近期副热带高压过于强劲，冷空气的短暂影响一旦结束，携带巨大热量的副热带高压又会让高温凶猛反扑，秋老虎自然也就在“出山、蛰伏”之间反复。

      根据市气象台预报，近两天，副热带高压实力依旧强劲，秋老虎也就“赖着不走”，高温或准高温天持续，防暑降温依旧不能松懈。不过，随着一股冷空气到来，秋老虎大势将去，我市天气将很快变得凉爽起来。更可喜的是，本周末，除了最高气温降至30℃以下，最低气温也会降至20℃左右。这样一来，白天不会太热，夜晚又凉意袭袭，换季即视感较强。作为冷空气的“标配”，除降温之外，近期大风频频出现，威力不容小觑。9月10日和14日，我市将有 7 级以上大风。

      就目前来说，我市已到了环流调整的时候，冷空气活动愈发频繁，我们能不时体验夏季和秋季的变换，气象意义上的秋天已经离我们不远了，我市常年入秋时间在9月上中旬。气温起伏多变，大家要及时关注天气变化，合理调整着装。

      防秋燥 中医来支招

      我们即将进入一年一度的秋燥时节，天气干燥，早晚温差大，我们可能会出现皮肤干燥、口干舌燥、鼻腔干燥、咳嗽、便秘等症状。那么，如何预防秋燥，享受舒适秋季？

      市中医专家娄琪说，防秋燥要注意以下几点。

      少开电风扇。秋季昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电风扇，人体易受“冷刺激”，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等疾病。

      保护脐部。肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激敏感。天气渐凉，要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

      坚持锻炼。秋季秋高气爽，适合户外运动。我们可根据个人情况，选择合适的体育项目锻炼，但运动不可过量，以免加重秋乏。

      避免过早添加衣物。秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。

      多喝水。多喝水是预防秋燥最直接有效的方法。喝水可以帮助身体补充水分，缓解口干、咽干等症状，还能促进新陈代谢，排出体内毒素和废物。建议每天喝足够的水，特别是早上起床后喝一杯水，有利于润肠通便。

      养阴润燥。秋季饮食应以养阴润燥为主，可多吃水分足、富含维生素的食物，如梨、苹果、葡萄、猕猴桃等水果，以及绿叶蔬菜、豆腐等。还可适量摄入滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等。同时，少吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重秋燥症状。

      保持良好心态。秋季容易出现情绪波动，要注重精神调养，保持心态平和，避免焦虑、紧张等负面情绪，有助于缓解秋燥症状。还可通过冥想、练瑜伽、散步等方式放松。（全媒体记者：张仲鹏）