本周“冷暖大转换” 最高气温将达30℃

      进入5月以来，我们感受到春、夏、秋三个季节的变化。刚进入5月，我市气温稳步上升，“五一”假期以晴朗天气“开场”，以风雨天气“闭幕”。最近几天，气温更加低迷，早晚凉意袭人。

      不少市民感叹，5月的天气变化太大，让人捉摸不定。“我记得往年‘五一’后就开始穿短袖了，可是今年‘五一’过后，有几天我还穿上了棉服。”碧水蓝城居民蒋女士说，因为早晚温差较大，老人和孩子很容易感冒。

      根据市气象局的统计，5月11日前，我市平均气温要比常年同期偏低近1℃。究其原因，市气象局工作人员表示，由于5月上旬我市冷空气活动较为频繁，阴雨天气较多，日照时长较短，导致气温与常年相比偏低。

      深究起来，东北冷涡才是我市气温偏低的“罪魁祸首”。冷涡是在高空旋转的冷性涡旋系统，它的中心温度比四周低，因此称为“冷涡”。冷涡的南侧或者东侧经常会出现短时强降雨、雷暴大风甚至龙卷风等强对流天气。尽管这个东北冷涡离我市很远，但冷涡内蓄积的冷空气渗漏南侵，导致我市近期持续降雨、降温，出现“五月寒”。

      根据市气象台的预报，“五月寒”将持续到11日，之后我市开始“冷暖大转换”，最高气温将达30℃，最低气温也一路走高，最高可达20℃，初夏气息扑面而来。当然，这还达不到气象意义上的入夏标准。在气象学上，连续5天的日平均气温大于或等于22℃，则第一天为入夏日。本周我市平均气温为20℃~20.5℃，离气象意义上的入夏标准还有一定的距离，但本周后期中午穿短袖基本成定局。

      本周气温虽然总体呈上升趋势，但前期早晚温差较大，大家出门要做好准备，适时增减衣物。

      春夏之交 养阳最重要

      “纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新。”立夏已过，我们将很快迎来真正意义上的夏天。春夏之交，阳光充足，气温上升，正是一年中最好的时候，但也是一年中天气复杂多变的时候，此时节养生的关键在于养阳。

      市中医专家娄琪说，“春夏养阳”，这个时节养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地“生长”。阳气就是人们所说的“火气”，火气不足就会感觉四肢发冷、体凉胃寒。而保养阳气最重要的一条就是“捂”，因为春夏之交，天气乍冷乍热，该“捂”的时候一定要“捂”。

      饮食上，我们要注意构筑起坚实的防线。此时节的饮食宜清淡，应减少油脂类食物的摄入，可多吃易消化、富含维生素的食物，这样既能补充水分消减内热，又能补养我们的身体。由于这个时节人体的器官比较活跃，对营养物质的需求增大，因此，我们应适当补充鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食物，以及蔬菜、水果等高纤维食品。

      此时节要保证睡眠时间，睡好子午觉。每天22时准备入睡，23时前进入梦乡；早上六七时起床，午睡30分钟左右，这样可以让身体得到及时的放松，有助于消除疲劳，保持充沛的精力。

      此外，我们还要重视运动，加强锻炼，增强体质。早上5时至7时是每天阳气增长最快的时段，在这个时段运动较为合适。但要注意的是，运动不宜过度，要根据个人的身体状况量力而行，至微微出汗即可。（全媒体记者：张仲鹏；实习生：徐明琪）