本周气温回升天气平稳 最高气温均超过20℃

      最近的天气让人挺郁闷，天空总是阴沉沉的，太阳经常玩“失踪”，冷空气还时不时来“捣乱”。影响我国大部分地区的这一轮沙尘天气虽然对我市影响比较小，但也带来了轻微扬沙或浮尘天气，空气质量有所下降。3月26日，我市开启升温模式，春意渐浓。

      从本周起，我市就要回归春天该有的样子：阳光和煦、软风徐徐，气温不高不低。根据市气象台的预报，本周我市最低气温7℃~8℃，最高气温都在20℃以上，平均气温为14.0℃~15.0℃，雨水很少，正是踏春好时节。

      到了3月底，天气渐渐变得“心平气和”，大部分时间春光明媚、鸟语花香。不过，还是要提醒大家，虽然天气总体向好，但乍暖还寒才是春天的常态，早晚依旧微凉。市气象专家说，虽然天气转暖，最高气温超过20℃，但早晚气温依然较低，温差在10℃以上，市民要关注天气变化，早晚出门注意保暖。此时节，穿衣可选择“洋葱式”穿衣法：内层可选择柔软、透气的纯棉衣物，中层选择毛衣等保暖衣服，外层则选择防风效果较好的衣服。气温升高时，可一层一层地“剥”下“外壳”；气温降低时，再一层一层穿上。

      “逢春不游乐，但恐是痴人。”唐代诗人白居易的《春游》道出了春天的最佳“打开方式”。近年来，我市不断提升城市形象，努力推动高质量发展，创造高品质生活。如今，开封的颜值更高、气质更佳，市民在家门口就能欣赏到美景。随着我市气温回升，不少市民来到户外赏花观景、放风筝……以不同方式放松心情，感受大自然之美。

      春季“特困生”如何解“春困”？

      春季是万物复苏的季节，但不少人饱受“春困”困扰，变成“特困生”，他们整天昏昏沉沉、疲乏不堪，打不起精神。

      市中医专家娄琪认为，“春困”是一种很正常的现象，是在季节交替、气温变化较大时人体产生的一种症状。“春困”虽然不是病，但属于人体亚健康的表现。特别是经常熬夜、缺乏锻炼的人群，“春困”现象比较明显。

      生活中，很多人用延长睡眠时间来解决“春困”，这是不对的。娄琪说，睡眠时间过长，可能会造成营养障碍、气血运行不畅、经脉不舒等。正所谓“久卧伤气”，没病也会睡出病来。“一般来讲，成年人的睡眠时间以6小时~8小时为宜，每天睡8个小时足以恢复体力。对于老年人来说，睡眠时间不要超过8个小时。”娄琪建议，有条件者可在午饭后小睡半个钟头，睡醒后以清水洗脸，醒神又补充精力。没条件午休的，可靠在椅子上闭目养神10分钟，也能让身心解乏。

      除了保证良好适度的睡眠、早睡早起外，合理运动、科学饮食也能在一定程度上缓解“春困”。

      春天应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜等，烹饪时加些葱、姜、蒜等作料，有祛湿、促进血液循环的功效。另外，当头脑混沌不清时，不妨放下手头上的工作，听听音乐、做做运动，让大脑得到适当的放松。

      缓解“春困”，最宜加大感官刺激。春季是适合外出的季节，空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多远眺，能给视觉带来良好刺激，有助缓解“春困”。（全媒体记者：张仲鹏）