天公频“变脸” 阴天降雨降温齐上阵 周日气温骤降，最高气温为11℃

　　刚刚过去的周六周日，随着弱冷空气快速撤离，我市天气回暖明显。根据市气象台的预测，今天（11月7日）继续维持晴好天气，午间还是暖融融的。

　　这几天，暖空气实力明显增强，白天充足的阳光让人心情舒爽，11月6日的最高气温为21℃，暖和得不像深秋。不过，昼夜温差大，已超过10℃，早出晚归还是感觉有些寒冷。

　　从11月8日开始，天公就开始“变脸”，暖阳不再，阴天“常住”，一直到周四，都是阴天居多，阳光已不灿烂。但由于冷空气“偃旗息鼓”，这几天天气总体平静、气温持续回升，偏暖势头反而迅猛发展，最高气温可达到22℃。今天立冬。立冬，顾名思义，就是冬天建立的日子，意味着从此开始，寒冷感将逐渐强烈。但今天最高气温18℃，有点不给立冬留“情面”啊。

　　可能会有读者问：立冬时暖成这样，今年的冬季会不会是暖冬？市气象专家说，根据冷暖，冬季可分为暖冬、冷冬和正常冬季，即某年某一区域冬季（全国范围冬季为上年的12月到次年的2月）的平均气温高于常年值或气候平均值0.5℃时，称该年该区域的冬季为暖冬。所以说，暖冬、冷冬反映的只是整个冬天气温的平均状况，任何一小段时间内的天气冷暖，都不能作为暖冬或冷冬的依据。

　　一般来说，秋冬季节突然大幅升温，是冷空气来临的前兆，气温升得越快越高，冷空气可能越强。目前，我国已出现了冷空气再度活跃的迹象，这股冷空气本周五将会影响我市，不但会带来降温，还会带来降雨。到周日，我市气温会剧烈下降，最高气温只有11℃，与周三比起来简直是“腰斩”，最低气温更是低至6℃，寒冷感明显。

　　从降水方面来看，本周我市降水依旧偏少，气象弱干旱将持续，空气也略显干燥，市民要注意用火用电安全。

　　立冬：落水荷塘满眼枯 西风渐作北风呼

　　也许，大家还沉浸在五彩斑斓的秋色之中，然而，不知不觉，冬天就要到了。

　　今天，我们迎来立冬节气，这是二十四节气的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。河南大学文学院教授李国平说，《月令七十二候集解》记载，“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”，立冬意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。在民间，人们习惯把立冬这天视为冬季的开始。

　　对我市来说，立冬之后，冷空气活动频繁，降温成为这个时节的常态，气温整体上将呈现持续下降态势，天气将由凉转冷，气候由秋季向冬季转换。不过，从气象学上看，立冬不是冬季的开始。根据最新发布的气象国家标准，连续5天平均气温低于10℃时，第一天就是入冬日。我市常年在11月中旬后入冬。

　　市气象专家表示，立冬时节，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，天气温暖舒适，不仅十分宜人，对作物的生长也十分有利。

　　立冬以后，昼短夜长更为明显。市中医专家娄琪说，此时睡眠应该顺应节气的变化，以早睡晚起为宜，避免熬夜耗伤气血。调整睡眠习惯可以说是秋冬养阴的第一步，睡前可用不超过42℃的温水泡脚，让全身温暖起来，有助于尽快入睡。饮食上要多吃一些滋阴潜阳、热量较高的食物，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用，如莲子大枣小米粥、桂圆核桃芝麻栗子粥、姜母老鸭汤、当归羊肉汤等。

　　立冬以后，适度的运动可以提升阳气，促进气血运行，提高心肺功能，并能提升人体对寒冷的耐受力，在一定程度上预防感冒等疾病的发生。晒太阳是最天然的补充阳气的方法，每天保证晒一定时间的太阳，可以有效帮助人体吸收钙，达到补钙的目的。（全媒体记者：张仲鹏）