气温小幅回升 昼夜温差再拉大 白天热、晚上凉，请注意增减衣物

　　上周，冷空气势力较为强劲，使得我市隐隐有了一些秋意。不过，随着冷空气势力减弱，从上周六起，我市气温开始小幅回升，白天多少有些燥热。

　　阳光迅速“上线”，气温上升，这种模式要开始“单曲循环”了。本周一到周四，我市最高气温将稳定地保持在30℃以上，午间燥热很快会成为常态。但夜间气温下降，昼夜温差逐渐拉大，最低气温降至17℃左右。市气象部门提醒，我市最近早晚气温变化较大，公众外出时应多备一件外套，避免着凉感冒，尤其是体质较弱的市民，更要注重增减衣物。

　　本周五，随着弱冷空气入侵，我市最高气温将直降4℃到5℃，冷空气还会给我们带来小雨。虽然这次冷空气势力不算太强，但“诚意”满满，届时，我市白天的燥热感会大大减轻，再加上雨水的到来，空气的清新感会增强，有助于缓解干燥。不过，本周整体上还是比较干燥的，因此，大家要多喝水、多吃新鲜水果和蔬菜，以补充水分。

　　周四以前，我市天很蓝、云很远，风有点凉，整体有点秋高气爽的感觉；周五及以后，我市天气阴沉，可能还会有雨水“凑热闹”。本周，我市昼夜温差较上一周明显拉大，出门务必多带件衣裳，千万别抱“白天很暖，早上抖一抖就过去”的想法。

　　本周三，我们将迎来白露节气。白露之后，气温下降速度加快，昼夜温差加大。夏秋之交，暑气犹存，为了满足口腹之欲，不少市民依然选择冷饮冷食。对此，市气象专家提醒广大市民，切勿贪食寒凉，防止脾胃受寒，应注意腹部保暖，慎防呼吸道疾病。

　　白露：露从今夜白 夜自此日凉

　　9月7日，我们将迎来白露节气。这是二十四节气的第15个节气，也是秋季的第3个节气，它是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白天有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。

　　此时节，靠近地面的水蒸气会在夜间遇冷凝结成小水珠，清晨时分，我们便可在叶子、花瓣上看见许多晶莹的露珠。古人常以四时配五行，秋属金，金色白，故以“白”形容秋天的露水。白露节气的到来，标志着孟秋的结束和仲秋的开始。

　　市气象专家说，白露节气是热与凉的分水岭，代表暑热的结束。进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风代替，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，因此夜间气温下降逐渐加速，有“白露秋分夜，一夜凉一夜”一说。但此时节还不至于寒冷，而是凉爽宜人。

　　唐代诗人杜甫有诗曰：“露从今夜白，月是故乡明。”一滴露水，凝聚着一个凉凉的秋天，“白露”这个词看上去就蕴含了无尽的诗情画意。

　　白露节气一到，穿衣服就不能再赤膊露体了。市中医专家娄琪说，此时节天气冷暖多变，早晚温差较大，市民应及时添衣加被。睡卧时不可贪凉，否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应注意。白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会引起口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等，因此，可多吃富含维生素的水果、蔬菜。此时节饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，不宜进食太饱。

　　此时节尤其要注意加强身体锻炼，运动宜选择散步、慢跑等项目。另外，要保证睡眠充足、劳逸结合，注意调节情绪，保持心情舒畅。（全媒体记者：张仲鹏）