闷热短暂缓解 高温蓄势待发 市民本周仍需注意防暑降温

　　在副热带高压的影响下，上周后几天我市天气晴朗，气温一个劲儿往上冲，不到中午就超过35℃的高温线，再加上空气湿度大，市民一出门就浑身汗津津的，着实难受。

　　今天的最高气温没有那么高，但体感依然闷热。市气象专家说，地表湿度大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，就会一天比一天热。另外，空气湿度大，再加上副热带高压的控制，天气晴朗少云，阳光照射使地面增温，天气就更热。

　　不过，从明天起，副热带高压倒是偷起了懒，暂时减弱控制，并进一步南撤，午后我们可能会迎来阵雨或雷阵雨。有了雨水的打压，最高气温会回落，止步于33℃。虽然最高气温下降幅度有限，对我们来说也只是热的程度不同，但是好歹有所缓和，体感也会舒适一些。

　　不过，副热带高压的“打盹”不会持续太长时间，短暂“中场休息”后，副热带高压又将牢牢控制我市，从周四起到周日，高温将卷土重来。再加上空气湿度较大，体感上并不好受。一般来说，气温在32℃、湿度在60％以下时是人体对较高气温的适应阶段，气温达到35℃、湿度高于60％时，就到了中暑的临界点。

　　副热带高压“赖着”不走，“高烧”不退，我们能做的只有忍耐，但我们也可以采取一些应对措施。市气象部门提醒，高温不“熄火”的日子里，市民谨防热射病等重度中暑疾病的发生，一定要做好防暑降温工作，多喝水，减少在高温时段的户外活动。

　　高温闷热天气 市民如何防护

　　处在高温天气尤其是立秋后的湿热天气里，人很容易中暑。中暑可不是小事，会造成人体生理功能紊乱，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等症状。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至意识障碍、嗜睡、昏迷等症状。面对高温闷热天气，市气象专家和市中医专家给出了防护指南，希望对读者有所帮助。

　　第一，户外活动要避开高温时段。这么热的天，市民尽量不要出去玩耍了，如果非要进行户外活动，也要避开一天中气温最高的时段。太阳短波辐射最强烈的时段是10时至15时，市民外出时应尽量避开这个时间段，确需外出的，要做好防晒，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

　　第二，要有充足的睡眠。湿度大会影响人的神经系统，闷热和湿热的环境易导致人的神经系统不稳定，有的人在夏季很容易出现心烦意乱、焦躁不安等情绪变化，进而引起失眠焦虑，建议大家尽量在23时之前入睡，成年人每天至少保证7个小时的睡眠。

　　第三，要及时补充水分和盐分。市民要按出汗量多少喝水，出汗量多，饮水量应适当增加；不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次；可选择喝白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，应注意补充盐分，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐（0.1%含盐量即可）。除此之外，每餐可喝点菜汤、鱼汤、鸡汤等补充水分。

　　空调是降温的好帮手，但空调温度不要调得过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑。大家要保持居室的通风，但不要守着空调和风扇。白天空调温度应保持在26℃左右，睡觉时空调温度调到28℃为最佳。（全媒体记者：张仲鹏）