王洁：老年人皮肤干痒，中医这样护理更舒服

老年人皮肤干痒是常见现象，多与年龄增长导致的脏腑功能衰退、津液不足、风邪侵袭有关，中医称之为“风瘙痒”，以皮肤阵发性瘙痒、无明显原发皮损为主要表现，严重时会影响睡眠和生活质量。通过中医护理可以有效的改善不适症状。

一、日常外护：保湿防燥，规避刺激

中医认为，皮肤干痒的外在根源是皮肤失润、风邪入侵，日常外护核心是锁住水分、减少刺激，避免“瘙痒-搔抓”的恶性循环。洗澡时水温控制在37℃至40℃，不宜过高，过高水温会加速皮肤水分流失，加重干燥。洗澡频率无需过高，健康老年人每周1-2次即可。

避免使用碱性强的香皂、沐浴露，选择温和的滋润型产品，减少对皮肤屏障的刺激。洗澡后3分钟内，皮肤仍带潮气时，及时涂抹保湿润肤产品，优先选择含凡士林、杏仁油、橄榄油等成分的润肤霜，重点涂抹四肢伸侧、足跟、手掌等干燥部位，可每天补充涂抹1次。衣物选择宽松、透气的纯棉材质，避免化纤、羊毛材质摩擦皮肤；秋冬干燥季节，室内可使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%，减少皮肤水分蒸发。瘙痒发作时，切勿用力搔抓，可先用凉毛巾轻轻敷在痒处1-2分钟，缓解痒感，避免皮肤破损引发感染。

二、饮食内调：滋阴润燥，补益气血

中医强调“肺主皮毛”“气血养肤”，老年人皮肤干痒，根本原因是体内津液亏损、气血不足，无法濡养皮肤，饮食调理需以滋阴润燥、补益气血为主，兼顾体质差异。日常多吃滋阴润燥、生津养肤的食物，如芝麻、银耳、百合、莲子、蜂蜜、萝卜、藕、黑豆、核桃等，可搭配简单食疗方调理，如桃仁高粱粥、银耳百合粥，做法简便，适合日常食用。

血虚风燥、伴有头晕乏力的老年人，可适量多吃红枣、桂圆等补气血的食物；肝肾不足、皮肤脱屑明显者，可食用枸杞、山药等滋养肝肾的食物；若伴有皮肤红肿、瘙痒剧烈，多为湿热内蕴，需饮食清淡，多吃冬瓜、薏米等清热利湿的食物，少吃辛辣、油腻、甜食，避免加重体内燥邪和湿热。同时，可适量饮用沙参麦冬玉竹代茶饮，沸水冲泡焖泡30分钟即可，反复冲泡，能滋阴生津，辅助改善皮肤干燥。避免过量饮水，以免加重脾胃负担，反而影响津液运化。

三、情志与起居：调和气血，养护脏腑

中医认为，情志失调、起居不规律会耗伤阴血、加重风邪，进而诱发或加重皮肤干痒。老年人需保持心境平和，避免大怒、过度思虑。可多参加下棋、听音乐、看书等娱乐活动，转移对瘙痒的注意力，保持积极心态，促进气血调和。

起居方面，避免熬夜，保证每晚11点前入睡，此时人体阴气最盛，利于养阴，减少阴液耗伤。日常避免长时间待在干燥、闷热的环境中，减少皮肤暴露在冷风、强光下，外出时做好防护，避免风邪直接侵袭皮肤。

此外，可每天按揉三阴交、太溪穴，每个穴位按揉3-5分钟，这两个穴位是滋养肝脾肾阴的关键穴位，能辅助改善津液不足、气血亏虚的问题，间接缓解皮肤干痒。

老年人皮肤干痒并非“小事”，也无需过度焦虑，中医护理注重日常养护，坚持外护保湿、内调养身、情志起居调和，就能逐步缓解干痒，让皮肤更舒适。护理过程中无需追求速度，循序渐进、长期坚持，才能从根本上改善皮肤状态，减少复发。

（本文字数：1052字）

(王洁 河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院） 皮肤科 主管护师)

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