调整作息,加强锻炼 谨防“节后综合征”

春节长假已过，但人们在长假期间产生的兴奋感和松驰感还在持续，因此很多人即便是开始上班了，也会感到烦躁,出现注意力不集中、工作效率低等问题，医生解释，这就是所谓的“节后综合征”。

春节长假，由于生活方式改变引起的疾病悄然出现，如胃肠道疾病、口腔溃疡、感冒等，还有些人群因为假期生物钟紊乱造成节后出现嗜睡、疲惫、焦躁不安等问题。

商丘市立医院消化内科副主任医师史赞表示，这些都是“节后综合征”的表现，比如我们游玩过于劳累，身体休息时间不够，再回到紧张的工作中，就容易身心失衡。医生介绍，调整作息并加强锻炼是调节“节后综合征”最为有效的方法。“确保每晚的睡眠时间最好保持在6到8个小时，养足精神，如果出现失眠等情况，我们可以通过有氧运动和按摩来缓解身心的疲惫状态。”

此外，医生还提醒大家，调节饮食也是应对“节后综合征”的关键。应该多做有氧运动，饮食清淡也很重要，我们应当多选择清淡的饭菜和开胃的食物来调节我们的胃口。

（河南手机报见习记者 蔡易珂 通讯员 胡建锋）