晴冷天气持续 总体缓慢升温

在冷空气的不断补充及晴空辐射的作用下，12月22日我市最低气温-4℃，再次创下今年冬季以来的最低气温，夜里寒意明显加重，显示出冷空气的深度渗透能力。

近段时间，虽然白天阳光灿烂，但是在冷空气的加持下，阳光对于升温起的作用似乎不大，最高气温也不断下滑，再加上风寒效应，体感寒冷程度进一步加深，出门基本上要戴上围巾、手套、帽子和口罩等。

新的一周，从整体趋势来看，这股冷空气已是强弩之末，势力逐渐减弱，影响也在减轻。在没有冷空气的情况下，随着白天阳光的持续照射，气温将在中午前后迅速回升。虽然本轮冷空气的主力已逐渐减弱，但后续仍有冷空气补充南下。根据预报，12月22日就有一股低槽加深带来的冷空气南下，中东部地区将受一定影响，但其整体实力较弱，降温幅度有限，主要表现为低温维持，并不具备进一步创新低的能力。也就是说，本周我市将持续晴冷天气，气温从整体上看是缓慢回升的。

从12月25日开始，气温回升幅度会更大一些。随着副热带高压重新加强并向西伸展，加上晴朗天气持续，昼夜温差虽然依旧较大，但总体气温水平将显著提升，冷空气的威力将暂告一段落。

这种天气不仅容易让人忽略早晚的寒冷，也容易让人因穿衣不当而出现感冒等健康问题。大家需要根据气温变化合理调整作息和衣着，既要注意保暖，也要避免因穿衣过多而出汗受凉，尤其是早晚外出时更要注意添衣防寒。此外，近期天气干燥，空气湿度普遍较低，应适当增加室内湿度，多喝水，保持皮肤和呼吸道湿润，减少干燥带来的不适感。

冬季防干燥 记好这几点

最近我市天气真是又冷又燥，冷是因为冷空气不断加持，燥是因为降水少，该来的雪也不来。大家都会觉得皮肤干燥、鼻咽干燥，一些人还会出现干咳，确实难受。

市气象专家认为，冬季干燥是一个普遍存在的问题，这是因为冬季的冷空气来自于西伯利亚，含水量较低，会导致空气湿度降低。而且供暖系统的使用会进一步降低室内湿度，使得皮肤容易失去水分，变得干燥、粗糙。

“冬季干燥容易损伤肺部，导致干咳有痰、喘息胸痛等症状。干燥的空气会降低呼吸道的弹性，使纤毛活动减少，从而降低呼吸道的防御功能，容易引发慢性支气管炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病。”市中医专家娄琪说。同时，干燥会对消化系统的正常功能产生影响，导致食欲不振、消化不良等问题。

增加水分摄入是预防干燥的重要措施之一，可以通过多喝水来补充身体所需的水分。建议市民每天的饮水量较春季增加500毫升以上。饮食调理应以养阴润燥为主。水果富含水分和维生素，有助于滋阴润肺、生津润燥，如梨、葡萄、猕猴桃、苹果等，特别是梨，被誉为“百果之宗”，具有清热化痰、生津润燥的功效。

多食用蔬菜也有利于缓解干燥，如萝卜、白菜、菠菜、莲藕等，它们含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于清热泻火、滋阴润燥。蛋白质是产生热量的重要来源，因此应适当增加鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，以提高抵抗力，缓解干燥带来的不适。

另外，市民可进行轻松平缓、活动量不大的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，有助于增强体质，提高免疫力。需要注意的是，应避免因剧烈运动导致大量出汗，从而加重干燥。（全媒体记者：张仲鹏）