最高温有所“收敛” 夜间暑热难“下线”

      我市昨天下午一场雨带来了短暂的清凉，雨中最高气温下降了约10℃。不过，雨后最高气温又很快超过30℃。

      根据市气象台预报，新的一周，影响我市的雷阵雨增多、范围扩大，并可能伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。伴随降水而来的是降温。持续影响我市的晴热将有所缓和，尤其是最高气温有些“收敛”。这一周，最高气温都跌落至高温线以下，基本上在33℃上下徘徊。

      不过，理想中的“凉凉”很丰满，现实中的“凉凉”可能很骨感：一方面，最高温虽然有所缓和，但也只是略微下降；另一方面，从目前的预报看，夜间最低气温并没有受到太大影响，依旧稳定在25℃以上的“高位”；再加上降水导致空气湿度增大，可能进一步加重体感的闷热、潮湿，带来不适。

      似乎从6月底开始，人们夜间家里的空调就再没停过。当我们夜晚熟睡之时，夏季最低气温的增长速度甚至比最高气温更快。有研究表明，每日的最低气温（通常在日出前后观察到）随着时间的推移比最高气温（白天）上升得更快。这也意味着，每天的最高气温和最低气温之间的范围正在缩小，夏季高温的夜晚越来越多。

      世界气象组织表示，世界正在进入极端高温“新常态”：受气候变化影响，未来高温热浪和热夜现象会更频繁、更剧烈。炎热的夜晚会从多方面影响人体的健康，最直接的影响之一是睡眠质量变得越来越差。

      虽然本周三就要立秋，但“热力持久战”一时半会难以停歇。

      立秋：逢秋未感凉 果蔬满稻流香

      本周将迎来立秋节气，这是二十四节气的第十三个节气，也是秋季的起始。“立”就是开始，“秋”即禾熟，立秋意味着庄稼开始结果孕籽。从此时节，阳气渐收，万物内敛，开始从繁茂成长趋向成熟结果。

      我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。”这句话的意思是，立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

      但事实上，立秋不等于入秋，往往立秋节气之后还将面临一段酷热天气。酷热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气，真正有凉意一般要到白露节气之后。立秋后还有“秋老虎”。“秋老虎”大多发生在每年8月下旬至9月，通常是每年处暑后半个月左右，有时会持续一两个月。但“秋老虎”不一定每年都出现。气象资料表明，这种炎热的气候往往要延续到9月中下旬之后，天气才能渐渐凉爽起来。

      市中医专家娄琪说，立秋后宜早卧早起，因为早卧可调养人体中的阳气，早起可使肺气得以舒展，防止收敛太多。因此，一般立秋过后以晚10点入睡、早6点起床为宜，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。立秋后，气候逐渐干燥，但白天气温较高，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。同时，此时节适宜进补，在冬季减少病毒感染、防止旧病复发。

      立秋后可逐渐增加运动量，选择如游泳、健身操、慢跑及各种球类运动等，从而促进血液循环，改善心肺功能和脑部血液供应。（全媒体记者：张仲鹏）