前期“冰箱冷冻” 后期缓慢升温

      这两天，我市的天气就一个字——冷。上周六，我市天气开始转晴，阳光虽然“在线”，但体感还是较冷。市气象专家说，由于不断有冷空气补充，且晴冷模式下早晚气温更低，本轮降温过程最低气温出现在今天（1月22日）早晨，为-8℃左右，全市绝大部分地区会有严重冰冻。

      自1月20日强冷空气袭来，我市平均气温一直处于历史同期偏低水平，出门在外，宛如钻入冰箱，“冻”感十足，没有羽绒服和棉袄的“加持”，我们还真没法抵挡室外的寒冷。最低气温一路走低，将持续至1月27日。

      中央气象台把这次强冷空气活动称为今年的首场寒潮。随着寒潮主体大举南下，中东部将出现大范围降温，还伴有大风天气。市气象台虽没有这样的“定义”，这场寒潮带来的大风对我市的影响也不大，但大幅度降温是实实在在的，今天我市最高气温接近冰点，最低气温降至-8℃。

      据了解，寒潮的形成和发展与北极涡旋的异常有关。北极涡旋是指环绕北极地区的一系列强大的低压系统，它们通常会将寒冷的极地空气锁在高纬度地区，使得中纬度地区相对温暖。但是，当北极涡旋减弱或分裂时，极地空气就会南下，形成寒潮。

      此次寒潮对我市的影响主要是降温，降温幅度和范围都非常大。总体来看，我市最冷时段出现在1月22日至23日，最低气温都为-8℃。由于没有降水，这段时间的寒冷属于典型的晴冷。

      1月25日以后，随着寒潮的影响告一段落，我市气温将缓慢回升，但在冷高压的控制下，全市依然“虽晴但冷”。好在白天气温回升较为明显，体感上也就没那么寒气逼人了。但夜间气温仍很低，大家外出仍需注意添衣保暖。

      严寒“冻”真格 要学会“温暖”拆招

      俗语说，“一九二九不出手，三九四九冰上走”。本周大多仍处于四九，周六进入五九，再加上今年第一场寒潮，天气寒冷。老话说，“冬季进补，开春打虎”，在寒冷的冬天，我们要学会“温暖”拆招。

      根据近30年的统计数据，我市平均气温通常在三九、四九期间达到低谷，五九开始有明显回暖迹象。这也正符合人们常说的“冷在三九四九”。

      市中医专家娄琪认为，此时节饮食，市民可多吃一些温热食物，抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉、鸡肉都有滋补脾胃、温肾补阳的作用，鱼类如鲫鱼、黄鳝等有温阳益脾的功效，常见的温性食物还有糯米、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、杏仁等。除外，市民还可吃些胡萝卜、大白菜、豆腐、百合、莲子、豆类、花生、松子等，少吃辛辣、燥热的食物。

      生活起居方面，应适当做到早睡晚起。注意防寒防风，随气温变化增减衣物，手脚易冻，尤其应当注意。最好养成睡前泡脚的好习惯。入睡前用热水泡脚，能使血管扩张、血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，提高睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。

      情绪方面，要注意保持心情舒畅。心情舒畅了，才能气机通畅、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，以抵御严冬酷寒的侵袭。中老年人更要注意避免过喜或过悲，减少心脑血管疾病的发生。

      运动方面，此时节可选择慢跑、打太极拳、练八段锦、打篮球等体育锻炼。需要注意的是，运动强度不宜过度激烈，避免扰动阳气。如果选择在室外运动，则以日出后为宜。

      娄琪强调，此时节是颈椎病的高发期，市民外出时要注意脖子的保暖，避免颈部血管受寒收缩。（全媒体记者：张仲鹏）