冷空气接连“到货” 冰冻模式开启 最低气温-6℃ 市民要注意防寒保暖

　　冬至后，虽已进入数九寒天，但我市一直暖阳“在线”，天气十分“和颜悦色”，享受温暖的阳光成了人们最为惬意的事。

　　不过，随着新一轮冷空气“兵临城下”，我市将迅速进入“冰冻模式”。第一波冷空气12月25日开始影响我市，带来今冬第一场雪，并带来明显的降温。

　　接下来，这轮冷空气将持续给我市带来大幅度降温，尤其是最低气温，受到的影响较大。冷风呼啸，寒气逼人，又到了冷空气大展神威的时候。市气象专家说，本周我市将至少有两次冷空气过程，导致气温偏低，“冰冻模式”上线，提醒大家注意防寒保暖。

　　周一和周二，天气转为阴沉，明显是湿冷阶段。周三到周五，天气转晴，但气温下降明显，最低气温为-6℃，“冰冻模式”全面开启。周三、周四，我市最高气温也只有5℃，寒冷程度堪比一年中最冷的时段，天气以干冷为主。根据市气象台的预报，本周最高气温均不超过10℃，极端最低气温为-6℃，周平均气温只有0℃~2℃，体感较为寒冷，冻手冻脚将成为常态。

　　不少市民注意到，11月末，我市市区飘起了雪花，但因其降雪量非常小，基本上属于微量，所以不能定义为今冬第一场雪。这次降雪量依然不大，但出现在了市气象台的预报中，属于有效降雪，所以称其为今冬的第一场雪。下雪天，路面易出现积雪和冰冻，容易打滑，市民要注意出行安全，小心慢行，避免发生意外。

　　数九寒天如何平稳度过

　　虽然未到一年中最冷的时段——三九四九，但我市从本周进入冻手冻脚的时段，此时外界寒气盛，加上体内阳气尚弱，年老体弱的人最易受邪气侵袭，诱发心脑血管、呼吸系统、消化系统、骨关节等相关疾病。如何平稳度过最易受寒生病的数九寒天？市中医专家娄琪从养生的角度给大家提供了几条建议。

　　防寒保暖。俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入。”御寒保暖主要从后背和足部做起。风寒通过背部侵入，可直达与背部腧穴相关的脏腑和组织器官，容易诱发与呼吸、消化、心血管等相关的疾病。因此，要注意穿衣戴围巾，护好颈背部区域，让脖子和肩膀保持温暖，如果发现背部发凉，要第一时间驱风散寒。脚处于人体最下部，是阳气最不易到达的地方，因此足部尤其容易受寒，而足部驱寒最常用的方法是泡脚。

　　宜静养，忌过劳。数九寒天，要保持情绪稳定，起居要“早睡晚起，以待日光”，切不可通宵达旦狂欢或熬夜加班，睡眠要充足，成年人每天最好保证8个小时的睡眠时间。运动要尽量选择“慢运动”，如散步、练瑜伽、打太极拳等，锻炼切忌大汗淋漓。

　　进补要适合自己。“数九”补得好，有助于补虚御寒、滋阴润燥、扶正固本。此时阴寒盛，大部分人适宜通过温补驱寒取暖，尤其是阳虚体质与气虚体质的人，抗寒能力差，易生病感冒，最适宜在冬天温补。温补可适当食用如羊肉、牛肉、鸡肉、黄鳝等温阳补虚、调补气血的食物，以增强体质、提高御寒能力。还可适当多吃一些辛散之物，如葱、姜、蒜、胡椒等。

　　此外，生活中要注意一些小细节，如出门戴好口罩，勤洗手；开窗通风，避免长时间待在空气不流通的暖气房中；及时补水润燥，补充身体消耗。（全媒体记者：张仲鹏）