气温上升 闷热感强 本周我市桑拿天“霸屏”

　　7月下旬，受弱冷空气及暖湿气流共同影响，我市强对流天气明显增多，降雨较为充沛，这也使得气温不高，体感比较舒爽、惬意，这在三伏天里实属难得。

　　舒适凉爽毕竟不是三伏天的“主旋律”。新的一周，雨水“离场”，高温“返岗”。在副热带高压的作用下，这一波高温持续时间长，明天起至周日，6天均为高温天。由于空气湿度大，即使最高气温并没有入伏前那么高，但体感闷热，是名副其实的桑拿天。

　　在副热带高压的控制下，明天起，我市多下沉气流，以晴朗少云为主，午后气温较高，一般在35℃以上。在光照、副热带高压的共同作用下，本周我市最高气温和最低气温都会缓慢且坚定上升，闷热感极强。

　　市气象专家介绍，桑拿天并不是气象学上的定义。大家所说的桑拿天，是指气温较高、相对湿度较大的闷热天气。因个人体感温度不同，桑拿天对个人的影响也不同。

　　在这样的高温天，市民除了要注意生理上的防暑，还要谨防“情绪中暑”。俗话说，心静自然凉。天气越闷热，市民越要心平气和。在心烦意乱的时候，可以找一些减压、放松的事情做，如听一首轻音乐、看一本励志的书。

　　本周日20时28分，我们将迎来立秋节气，今年的立秋属于晚立秋。关于立秋时间的早晚，民间有两种说法：一是看时间，0时~12时立秋是早立秋，12时~24时立秋是晚立秋；二是看农历月份，农历6月立秋的是早立秋，农历7月立秋的则是晚立秋。谚语说，早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。照这个说法，今年立秋之后，高温天气可能会持续。

　　立秋：风吹一片叶 万物已惊秋

　　暑热还在肆虐，不经意间，秋天就要来了。本周日立秋，这是二十四节气的第13个节气，也是秋季的第一个节气。

　　从文字上看，立秋的“立”是开始的意思，“秋”字由“禾”与“火”组成，是禾谷成熟的意思。民间认为，立秋表示暑去凉来、秋天开始之意。

　　实际上，立秋并不代表酷热天气结束，初秋期间天气仍然很热，所以有“秋后一伏”的说法，意思是立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。按照三伏天的推算方法，立秋这天往往处于中伏，也就是说，立秋时酷暑并没有结束，想要凉爽一般要到白露节气之后。

　　但天气逐渐转凉的趋势是明显的。从立秋开始，万物从繁盛趋向成熟，百草结籽、瓜果飘香。“立秋之日凉风至。”自此后，暑气渐退，秋色清朗，树叶飘黄。

　　立秋这天，民间素有“贴秋膘”一说。夏季酷热难耐，很多人感觉食欲不振，饮食清淡，体重大都有所下降。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。不少人“贴秋膘”选择“以肉贴膘”，但要注意的是，“贴秋膘”要恰到好处，应根据自己身体状况，平衡营养，不宜过分进补。

　　今年的立秋恰处于中伏的后期，因此，市民在等待秋高气爽的同时，还要注意秋老虎的“热情”，健康度秋。

　　市中医专家娄琪说，立秋后余暑未消，空气湿度仍大，身体易出现“温燥”。根据“燥则润之”的理念，立秋后，市民宜食清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物，如银耳、百合、香蕉、梨等。（全媒体记者：张仲鹏）