雨水持续 高温候场 本周我市先雨后晴 闷热感较强

　　“总算凉快些了！”昨日的古城最高气温降至31℃，市民迎来清凉。7月2日到3日，我市出现中到大雨，市区及尉氏县部分乡镇出现暴雨到大暴雨，局部伴有短时强降雨。截至3日10时，最大降雨量出现在杏花营站，为136.1mm；最大小时雨强出现在鼓楼区仙人庄站，为58mm；全市累计降水100mm以上的站点达5站。据悉，目前我市各河流水势平稳，全市无洪涝灾害和严重内涝发生。

　　新的一周，我市前期多雷阵雨，在雨水的作用下，气温不会太高，最高气温在32℃左右，虽然体感还是有点闷闷的，但相较于高温下的闷热，已是舒适了许多。

　　但高温天依旧“底气”十足。根据最新气象预报，本周后期，随着副热带高压再次西伸加强控制我市和雨水离场，周四起，我市将迎来持续闷热高温天气，最高气温一路回升，最高将达37℃。空气湿度大，加上气温高，闷热感较强。这种“桑拿天”，将充分展现小暑节气的特点。需要提醒的是，户外作业需避开高温时段，并做好防暑降温措施；公众需关注高温天气对安全生产和健康的影响。

　　一般来说，夏天热不热，高温天数是一个重要的衡量指标。气象上规定，日最高气温达到或超过35℃，当天就是高温日。从此指标来看，我市今夏不但热得早，时间还长。至于这个判断是否准确，还要看夏天过去后的具体数据。

　　本周四将迎来小暑节气，这是盛夏伊始的标志。伴随着持续来袭的高温天气和愈加频繁的雷电、降雨，盛夏已然启幕，酷暑近在眼前。

　　小暑：盛夏伊始 万物并秀

　　“倏忽温风至，因循小暑来。”本周四，我们将迎来小暑节气，这是二十四节气的第11个节气，也是夏季的第5个节气，标志着盛夏登场。

　　河南大学文学院教授李国平表示，《月令七十二候集解》说：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，炎热的意思。古人认为，小暑时节还不是一年中最热的时候，故称为小暑。此时节，大地上不再有一丝凉风，而是都带着热浪。

　　小暑是表示夏天暑热程度的节气，与大暑、小寒、大寒一样，是直接反映气温变化的节气。有个成语叫“寒来暑往”，意思是炎夏过去，寒冬来临。这里的“暑”就是指炎夏。

　　关于小暑，民间谚语不少：“小暑过，一日热三分。”“小暑大暑，上蒸下煮。”“小暑接大暑，热得无处躲。”意思是，小暑的到来，意味着今后“桑拿模式”和“蒸烤模式”将不时穿插在我们的生活中。究竟会有多热？陆游有诗证明：“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。”可谓“热力”十足。

　　按照中医的说法，小暑时节是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，所以，人们在工作劳动时要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑时节虽不是最热，但紧接着就是一年中最热的时节——大暑。炎热的夏季，由于出汗多、消耗大，再加上劳累，我们更不能忽略对身体的养护。因此，我们要注意调整心态、把控情绪，养生重点突出“心静”，平心静气以养心，防止“喜怒不节则伤脏”。饮食上要多吃苦味和酸味食物，如莴苣、生菜、芹菜、苦瓜、萝卜叶等，但要适量；高温天气，可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。健身方面，应以强度小的运动为主，同时加强补水，运动前适当补水，运动中宜少量、多次补水，运动后也是“少量多次”。（全媒体记者：张仲鹏）