外卖员易患胃病？新业态从业者要如何保护健康？

顶端新闻·河南手机报记者 许光琳

近年来，以外卖员、网约车司机、电商主播、网络写手为代表的新业态职业应运而生。久坐、工作时间不规律、精神高度紧张的工作特点给从业者的健康带来了新挑战。2025年4月25日至5月1日是第23个《中华人民共和国职业病防治法》宣传周，记者采访河南省第三人民医院（河南省职业病医院）谷桂珍主任，科普新业态职业人群如何做好健康保护。

久坐腰、颈椎病是职业病吗？

“其实办公室一族常见的久坐腰、颈椎病等大多属于工作相关疾病，目前还不属于法定职业病。”谷桂珍介绍，为适应经济社会发展新形势新要求，国家卫生健康委会同人力资源社会保障部、国家疾控局、全国总工会等部门，有序开展《职业病分类和目录》调整工作，由原10大类132种职业病调整为12大类135种职业病（包括4项开放性条款），调整后的目录将于2025年8月1日起实施。

新业态职业人群的工作有哪些特点及健康隐患？

谷桂珍介绍，工作时间不规律导致许多从业者长期饮食和作息不规律。以外卖员为例，高峰时段集中在中午和晚上用餐时间，为了多接单增加收入，他们往往长时间奔波在路上，错过正常的用餐和休息时间。时间长容易引发肠胃功能紊乱，出现胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，还会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，进而导致免疫力下降，增加患其他疾病的风险。

长时间固定姿势作业，例如网约车司机，工作时会使身体局部肌肉持续紧张，容易引发肌肉劳损，进一步发展可能导致腰椎间盘突出症，严重时还会压迫神经，引起上肢麻木、无力等症状。久坐还会增加下肢静脉曲张的发病概率。

电商主播、外卖员长期处于精神高度紧张状态，会导致交感神经兴奋，引起血压升高、心率加快。还会产生焦虑、抑郁等不良情绪，严重影响心理健康，增加精神类疾病的患病风险。

许多新业态职业人群缺乏传统意义上的社会保障，如医疗保险、工伤保险等，这使得他们在面对健康问题时更加脆弱。

新业态职业人群的健康保护措施有哪些？

一是要合理规划作息与饮食。新业态职业人群应尽量制定规律的作息时间表，保证每天有足够的睡眠时间。例如，网约车司机可以在一天的工作中安排适当的休息时段，避免长时间连续驾驶；外卖员在非高峰时段找机会休息，缓解身体疲劳。要确保三餐规律，多摄入富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物。避免过多食用油腻、辛辣和刺激性食物。要保证充足的水分摄入，防止因脱水影响身体健康。

二是科学进行身体锻炼。针对长时间固定姿势作业导致的身体问题，应进行有针对性锻炼。每天安排30分钟以上时间进行有氧运动。对于网约车司机和外卖员，可以在下班后进行适当运动。

三是心理调适与压力缓解。新业态职业人群要学会正视自己的压力和不良情绪，掌握有效的心理调适方法。可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，缓解工作压力。与家人、朋友保持良好的沟通，分享工作和生活中的喜怒哀乐，获取社会支持。当感到压力过大或情绪低落时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

四是劳动保护与工作环境优化。根据工作特点，选择合适的劳动保护用品。网约车司机可以配备符合人体工程学的座椅和腰靠，减轻腰部压力；外卖员在骑行过程中要戴质量合格的头盔，保障自身安全。

五是增强社会保障意识。尽管新就业形态劳动者可能缺乏传统的社会保障，但可以通过购买商业保险、加入行业协会等方式来寻求保障。同时，了解并利用现有的社会保障政策，如城乡居民基本医疗保险等。

六是坚持做好定期健康检查。新业态职业人群应定期进行健康检查，建议每年至少进行一次全面体检，并根据个人健康状况增加专项检查。