张亚星：小儿积食睡不安，推拿手法轻松改善
孩子晚上睡觉翻来覆去，趴着睡、撅着屁股睡、磨牙、说梦话，一晚上醒好几次，很多家长以为是缺钙、是受惊、是没睡惯，其实翻来覆去查了一圈，真正的病毒往往就一个字：积。食物堆在胃里消化不掉，气机堵在中焦，晚上阳气该收的收不回来，神就安不住。所以孩子不是不困，是肚子不舒服，想睡睡不踏实。这时候与其喂安眠的、补钙的，不如先把积食清掉。而清积食最温和、最安全的办法，就是小儿推拿。
一、为什么积食会让孩子睡不安稳？
中医有句话叫"胃不和则卧不安"，出自《黄帝内经》，几千年了依然精准。孩子的脾胃本来就弱，消化能力有限。一旦吃多了、吃杂了、吃了不好消化的东西，食物就堵在胃里，形成积食。积食时间一长，会化热、生痰、气滞，整个中焦就像一团乱麻。白天还好，孩子跑跑跳跳能分散注意力。到了晚上，身体静下来，这团"乱麻"就开始作怪了。热气往上扰心神，孩子就烦躁；痰湿堵在中间，气机不畅，孩子就翻来覆去找舒服的姿势；肚子胀得难受，趴着睡能稍微缓解一点，所以很多积食的孩子都喜欢趴睡。所以你看，磨牙、趴睡、夜醒、说梦话、出汗多、嘴巴有酸味，这些看似不相关的症状，根子上可能都是同一个问题：积食没清掉。
二、推拿怎么做？五个手法专攻积食助眠
不需要任何工具，一双手、一点婴儿油，睡前十五分钟就能做完。第一个：清胃经给胃"减压"位置在孩子手掌大鱼际外侧缘，从指根向手腕方向直推。注意是"清"不是"补"，方向很关键。每次推100到300次，力度轻快均匀。这个手法能清胃热、消积导滞，是处理积食的第一步。胃里的热清掉了，晚上就不会烦躁乱翻。第二个：揉板门食化积的"主力军"板门穴就在大鱼际那个鼓起来的地方。用拇指指腹按揉，顺时针方向，每次100到200次。这个穴位是脾胃的"开关"，揉它就像给胃加了一台搅拌机，帮着把堆在那里的食物打碎、往下推。积食重的孩子，揉板门会感觉底下有硬硬的小结节，多揉几天就软了、散了。第三个：顺时针摩腹帮肠胃"加班"让孩子仰卧，手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针慢慢揉，力度要轻，像抚摸一样，每次3到5分钟。顺时针是顺着肠道蠕动的方向，能促进消化、帮助排气。很多孩子揉着揉着就会放几个屁、打几个嗝，这是好现象，说明堵着的东西开始动了。肚子不胀了，晚上自然睡得稳。第四个：揉中脘接作用在胃上中脘穴在肚脐正上方四横指的位置。用中指或掌根按揉，每次2到3分钟，力度适中，孩子不抗拒就行。这是胃的募穴，相当于胃的"大本营"。直接揉它，能和胃消食、降逆止呕。孩子如果白天有恶心、嗳气、不想吃饭的情况，揉中脘特别对症。第五个：捏脊收尾兼调体质让孩子趴着，双手拇指和食指捏起脊柱两侧的皮肤，从尾骨一路捏到大椎穴，每次3到5遍。捏完之后用掌根从上往下轻推背部两遍，舒缓一下。捏脊是整套推拿的"收官动作"。前面四个手法在清积食，捏脊是在调脾胃、补正气。积食清掉了，脾胃还得养回来，捏脊正好干这个活。坚持做，孩子不光睡眠好了，体质也会慢慢变强。
三、操作顺序和注意事项
手法不是随便乱来的，顺序有讲究：先清胃经，再揉板门，接着摩腹，然后揉中脘，最后捏脊。 遵循"先消后补"的原则，先把堵住的东西清掉，再把脾胃养起来。几个细节一定要记住：时间选在饭后一小时或睡前。 刚吃饱别揉，饿着肚子也别揉。睡前做最好，做完孩子很快就能安静入睡。力度一定要轻。 孩子皮肤嫩、脏腑娇，你觉得刚刚好的力度，对孩子可能就重了。原则是皮肤微微发红、孩子不哭不闹就对了。一定要涂介质。 婴儿油、滑石粉、葱姜汁都行，别干搓，容易伤皮肤。冬天手要先搓热，凉手碰孩子肚子，他会本能地缩成一团，后面就没法做了。发热期间暂停。 如果孩子正在发烧，尤其是体温超过38.5度，先别推拿，等烧退了再做。积食引起的低热可以做，但高热时身体正邪交战，不适合外力干预。
四、比推拿更重要的，是管住嘴
说句不好听的：一边推拿清积食，一边让孩子继续猛吃，那等于一边排水一边开闸，永远清不完。想让推拿真正起效，饮食必须配合。晚上那顿饭，七分饱就够了，少吃肉、少吃甜食、少喝奶，这些都是最容易积食的东西。睡前两小时别再吃任何东西，让胃空着入睡。白天多吃山药、小米、南瓜这些健脾的食物，少碰油炸、冷饮、零食。脾胃养好了，积食自然就少了，睡眠也就踏实了。
五、最后说句实话
小儿推拿不是神药，做一次两次可能看不出明显变化，但坚持一到两周，多数孩子的睡眠会有明显改善。如果推拿五天以上毫无效果，或者孩子伴有持续高热、精神萎靡、腹痛剧烈，别再等了，该去医院就去医院。推拿是日常调理的好帮手，但它替代不了医生的判断。孩子睡得好，长得才好。把积食清掉，把脾胃养起来，踏实觉自然就回来了。
（本文字数：1909字）
特别声明：本文内容由河南手机报投稿作者发布，仅代表作者个人观点，河南手机报仅提供发布平台。如内容涉及侵权或其他问题，请联系删除！本栏目工作人员不会主动以任何形式联系作者，请各位作者提高警惕、注意甄别，若遇可疑人员请及时拉黑并向我们反馈，避免财产损失。