王传安：常见呼吸道传染病如何有效预防
换季时节，气温起伏波动大，空气干燥且人员流动频繁，流感、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道传染病进入高发期。这类疾病传播速度快、易感人群范围广，老人、儿童、免疫力低下人群极易中招。呼吸道传染病大多通过飞沫、气溶胶及接触传播，虽多数不属于重症疾病，但易引发交叉感染，影响生活、学习与工作。掌握科学预防方法，做好日常防护，是降低感染风险的关键。
一、认清常见呼吸道传染病
生活中高发的呼吸道传染病种类繁多，常见类型各有特点。流行性感冒传染性极强，伴随高热、肌肉酸痛、乏力等全身症状；新型冠状病毒感染仍有零星散发，以咽痛、干咳、发热为主要表现；水痘、流行性腮腺炎多见于儿童，可通过飞沫快速传播，部分患者会出现并发症。此外，呼吸道合胞病毒、腺病毒易引发支气管炎、肺炎，支原体感染则常造成顽固性干咳。多数呼吸道传染病初期症状相似，易被误认为普通感冒，需加以区分，切勿盲目用药。
二、做好个人防护，切断传播途径
呼吸道传染病主要依靠飞沫传播，规范做好个人防护，能从源头大幅降低感染概率。佩戴口罩是最简单有效的防护手段，前往商场、地铁、医院等人员密集密闭场所，务必规范佩戴医用口罩，遮盖口鼻，不要随意摘除、触碰口罩外侧。口罩潮湿、污染后及时更换，废弃口罩按规范丢弃。
同时要养成良好卫生习惯，坚持勤洗手。外出归来、饭前便后、触碰公共物品后，使用流动水搭配洗手液，按照七步洗手法清洁双手，揉搓时长不少于20秒。日常尽量避免用未清洁的手触摸眼、口、鼻，减少病毒黏膜接触入侵的可能。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻，不随地吐痰，防止飞沫扩散传播病菌。
三、优化生活环境，减少病菌滋生
居住和办公环境的卫生状况，直接影响传染病感染风险。密闭、潮湿、不通风的环境易滋生病毒细菌，因此每日需定时开窗通风，建议早晚各通风一次，每次通风30分钟以上，保持室内空气流通，降低空气中病菌浓度。雾霾、大风天气可适当缩短通风时间，做好保暖措施。
定期对居家环境清洁消毒，重点擦拭门把手、桌面、开关、手机等高频接触物品，可使用含氯消毒剂或酒精擦拭消毒。日常保持室内干燥整洁，及时清理生活垃圾，避免灰尘堆积。人群密集的公共场所，尽量避开通风死角，减少长时间停留。
四、强化自身免疫，筑牢健康防线
自身免疫力是抵御传染病的核心屏障，规律健康的生活方式能够稳步提升机体抵抗力。饮食方面做到营养均衡，多摄入优质蛋白、维生素及膳食纤维，适量食用肉蛋奶、新鲜果蔬，减少辛辣、油腻、生冷食物摄入，不挑食偏食，为免疫系统提供充足营养支撑。
坚持适度运动，根据自身情况选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每周运动3至5次，增强体质，改善心肺功能。同时保证充足睡眠，成年人每日睡眠时间不少于7小时，儿童不少于8小时，避免熬夜，防止免疫力下降给病菌可乘之机。此外，根据气温及时增减衣物，做好防寒保暖，避免受凉感冒。
五、主动科学防控，规避感染风险
疫苗接种是预防呼吸道传染病最经济、最有效的手段。流感疫苗、水痘疫苗、肺炎疫苗等，能够针对性刺激机体产生抗体，降低感染概率，同时减轻患病后症状。儿童、老年人、慢性病患者等高危人群，建议在流行季前完成对应疫苗接种。
传染病高发期尽量减少前往人员密集场所，必要出行时做好防护。若出现发热、咽痛、咳嗽、乏力等不适症状，及时居家休息，避免带病上学、上班，防止交叉感染。轻症患者可居家对症护理，若持续高热、呼吸困难，需立即就医检查，明确病因后规范治疗，切勿拖延病情。
呼吸道传染病可防可控，无需过度恐慌。日常坚持做好个人防护、优化生活环境、增强自身免疫力，配合疫苗接种，就能有效降低感染风险。健康无小事，防护贵在坚持，养成良好卫生生活习惯，科学防控，才能守护自己和家人的呼吸道健康。
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