王岩：远离危重症：从日常养护到紧急避险，科学守护家人健康

很多危及生命的重症，并非突然降临，而是长期忽视、拖延和错误应对积累而成。想要守护家人平安，不必等到生病才着急，从日常养护到紧急避险，做好这几步，就能有效远离危重症。

日常养护是第一道防线。规律作息、合理饮食、适度运动，看似简单，却能筑牢身体免疫力。少熬夜、少重油重盐，多吃蔬果、多喝水，每天坚持散步、拉伸，就能减少三高、心血管病、重症感染等风险。家中老人、小孩体质较弱，更要注意保暖、避免劳累，按时体检，把小问题控制在萌芽状态。

学会识别危险信号，是避免病情恶化的关键。持续高烧不退、剧烈胸痛、呼吸困难、莫名头晕心慌、尿量骤减、意识模糊，这些都不是 “小毛病”，而是身体在报警。一旦出现，千万别硬扛、别自行吃药、别拖延，及时就医才是最正确的选择。

紧急避险更要冷静科学。家中常备急救用品，掌握基本急救常识；遇到突发状况，先保持呼吸通畅、安静休息，迅速拨打急救电话。不盲目搬动、不随意喂水喂药，避免因错误处理加重病情。

健康从来不是侥幸，而是用心守护。从每一天的小事做起，重视身体信号，科学应对风险，才能把危险挡在门外，让家人远离重症、平安相伴。

(王岩 周口市中医院 重症医学科 主管护师)

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