张岩：滑雪摔伤频发，掌握这些急救知识很重要
滑雪是一项充满速度与激情的运动，但“雪道的尽头是骨科”这句玩笑话也道出了其潜在风险。掌握正确的急救知识，能让冰雪之旅更加安心。
第一步：学会正确摔倒，预防胜于治疗
对于滑雪者，尤其是新手，第一课应是“如何摔倒”。当感觉失控即将摔倒时，应迅速扔掉雪杖，双臂抱于胸前，降低重心，顺势向侧后方倒下，用身体侧面（如臀部侧面、大腿外侧）大面积着地缓冲。切忌用手直接撑地，这极易导致手腕骨折；也不要直挺挺地“坐屁墩”，以免尾椎骨受伤。
第二步：受伤后，遵循R.I.C.E.原则
若不幸发生扭伤或拉伤，应立即停止滑雪，并遵循R.I.C.E.原则进行现场处理：
1. 休息（Rest）：让受伤部位立即休息，避免进一步损伤。
2. 冰敷（Ice）：用毛巾包裹冰袋或雪，敷在伤处15-20分钟，每2-3小时一次，可有效减轻肿胀和疼痛。注意不要让冰块直接接触皮肤，以防冻伤。
3. 加压包扎（Compression）：用弹性绷带对伤处进行适度加压包扎，有助于控制肿胀。
4. 抬高患肢（Elevation）：将受伤的肢体抬高至心脏水平以上，促进血液回流，缓解肿痛。
第三步：识别重伤，切勿随意移动
如果摔倒后出现剧烈疼痛、肢体畸形、无法活动，或怀疑有头部、颈部、背部损伤（如脖子疼、手脚麻木），绝对不能随意移动伤者。任何不当的搬动都可能加重脊柱或神经损伤，导致瘫痪等严重后果。此时，唯一正确的做法是保持伤者原位，立即呼叫雪场专业救援队。
第四步：警惕隐匿性骨折
有些骨折，如老年人的嵌插骨折或儿童的青枝骨折，痛感不明显，伤者甚至能勉强行走。因此，“能走”不等于“没事”。如果摔倒后局部出现肿胀、瘀青或按压疼痛，即使不影响行走，也应高度警惕，及时就医检查。
特别提醒：应对环境危害
1. 冻伤：若发现手脚麻木、皮肤变白，应立即进入温暖环境，用体温或温水（非热水）缓慢复温，严禁用雪搓或直接烤火。
2. 雪盲：雪地对紫外线的强烈反射可灼伤眼睛。一旦出现眼痛、畏光，应进入暗处休息，用湿毛巾冷敷双眼，必要时就医。预防的关键是全程佩戴专业的防紫外线雪镜。
滑雪的乐趣在于驰骋，而安全是享受这份乐趣的前提。掌握这些急救知识，做到有备无患，才能在冰雪世界中尽情释放激情。
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