王丽娜：中医“养眼”智慧：从根源预防近视，守护孩子“肝血”与“肾精”

现代社会中，近视的低龄化趋势越来越明显，很多家长忧心忡忡。除了减少使用电子产品，中医在预防近视方面有着独特的、从根源入手的整体观念。中医认为“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”，眼睛的健康并非孤立，它与我们身体内部的脏腑功能，尤其是肝、肾、脾三脏，有着密不可分的关系。

1. 肝血足，目能视

中医讲“肝开窍于目”，肝藏血，眼睛的功能依赖于肝血的濡养。肝血充足，眼睛才能视物清晰、黑白分明、灵活有神。反之，肝血亏虚，眼睛就会像失去水分的土地，出现干涩、疲劳、视物模糊，甚至视力下降。现代人长时间用眼，尤其熬夜看手机，最是耗伤肝血。

预防核心： 要养眼，先养肝。晚上11点至凌晨3点是肝胆经当令之时，务必让孩子（及成人）在此之前进入深度睡眠，让血液回流肝脏进行解毒和滋养。饮食上，可适当食用枸杞、桑葚、猪肝、菠菜、胡萝卜等补肝养血的食物。

2. 肾精充，目有根

“肾为先天之本”，肾藏精，精生髓，而髓又养目。肾精是眼睛视物的根本能量来源。先天禀赋不足或后天过度消耗（如过早、过度使用眼睛），都会暗耗肾精。许多“高度近视”往往与肾精不足有深层关联。

预防核心： 节欲保精。对于孩子来说，减少对肾精的非必要消耗至关重要。避免让孩子观看过于刺激、闪烁的动画和游戏，以免“久视伤血”进而“伤精”。多吃黑芝麻、黑豆、核桃、山药等补肾益精的食物，同时鼓励孩子多进行户外活动，晒晒太阳，补充“阳气”，阳气足则可化生肾精。

3. 脾健运，目得养

脾主运化，负责将食物中的精华物质输送到全身，包括眼睛。脾胃虚弱，气血生化无源，眼睛就失去了物质的补给，容易导致“能近怯远”（即近视）。

预防核心： 规律饮食，养护脾胃。避免孩子挑食、偏食，少吃生冷、甜腻、油炸之品（这些食物易生湿碍脾）。多食小米、南瓜、红薯、大枣等黄色、甘味的健脾食物。同时，中医认为“久坐伤肉（脾）”，适当运动有助于健脾，从而促进气血对眼睛的供应。

小结： 预防近视，中医的智慧在于“治未病”，即在视力下降之前，通过调整生活方式、饮食习惯，并注重对肝、肾、脾三大核心脏腑的养护，从根本上为眼睛提供充足的气血和能量。记住，一双明亮的眼睛，是全身脏腑功能协调、气血充盈的外在表现。

(王丽娜 河南省中医院（河南中医院大学第二附属医院） 治未病科 主治医师)

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