李威威：别让肝癌“悄无声息”找上门！这份防肝癌指南，普通人照着做就管用
肝癌素有“癌中之王”的称号，是我国发病率和死亡率均位居前列的恶性肿瘤。它最狡猾也最可怕的地方，就是极强的“沉默性”——早期几乎没有任何典型症状，一旦出现腹痛、黄疸、体重骤降等不适，大多已进入中晚期，治疗效果大打折扣。但很多人不知道的是，肝癌并非“防不胜防”，超80%的肝癌都有明确的可控诱因，通过科学的日常防控，就能大幅降低患病风险。
阻断病毒性肝炎，是预防肝癌的第一道核心防线。我国超80%的肝癌患者，都与乙肝、丙肝病毒感染相关。肝炎病毒长期潜伏在肝脏，会持续损伤肝细胞，逐步诱发慢性肝炎、肝硬化，最终进展为肝癌。预防肝炎，最有效的方式是接种乙肝疫苗，新生儿、未感染乙肝病毒且无抗体的人群，都应及时完成接种。对于已经感染乙肝、丙肝的人群，切勿放任不管，一定要到正规医院接受规范的抗病毒治疗，定期复查肝功能、病毒载量等指标，从源头阻断病情进展。
管住嘴，才能远离伤肝的“隐形炸弹”。首先要严格限酒，最好做到不饮酒。酒精进入人体后，90%以上靠肝脏代谢，其代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞，长期饮酒会诱发酒精性肝炎、肝硬化，大幅提升肝癌风险。其次要坚决拒绝霉变食物，发霉的花生、玉米、坚果、变质的食用油中，含有强致癌物质黄曲霉素，哪怕少量摄入，也会对肝脏造成不可逆的损伤，切勿因节俭舍不得丢弃。同时要控制高油、高糖、高脂饮食，避免肥胖和非酒精性脂肪肝，如今脂肪肝已成为我国肝癌的重要新发诱因，长期脂肪堆积会诱发慢性肝炎，逐步进展为肝硬化。
养成健康习惯，做好定期筛查，不给肝癌留机会。日常要避免长期熬夜、过度劳累，保证每晚7-8小时睡眠，给肝脏充足的自我修复时间；不盲目服用偏方、保健品和不明药物，避免诱发药物性肝损伤。更重要的是做好早筛，健康成年人每年做一次腹部超声检查；乙肝/丙肝感染者、肝硬化患者、有肝癌家族史、长期饮酒、脂肪肝等高危人群，每半年要做一次腹部超声+甲胎蛋白检测，早发现、早干预，才能把风险扼杀在萌芽状态。
肝癌的防控，从来都不是靠偏方，而是藏在日常的每一件小事里。守住病毒防控、健康饮食、规律作息、定期筛查这四道防线，就能有效远离这个“沉默的杀手”，守护好我们的肝脏健康。
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