车亚娟：血糖监测小技巧，让健康管理更精准

在当今社会，糖尿病已成为一种常见的慢性疾病，而血糖监测对于糖尿病患者以及关注自身健康的人们来说至关重要。掌握一些血糖监测的小技巧，不仅能让我们更准确地了解自身的血糖状况，还能为健康管理提供有力的依据，使我们的生活更加健康、有序。

一、选择合适的血糖仪

首先，要挑选一台质量可靠、操作简便的血糖仪。市场上的血糖仪品牌众多，功能也各有差异。在选择时，可以考虑以下几个因素：准确性是关键，应选择经过严格测试和认证的产品；操作简单易懂，方便日常使用，特别是对于老年人或视力不佳的人来说，大屏幕、清晰的显示和简单的按键操作更为重要；此外，血糖仪的采血方式也应尽量无痛，减少使用者的痛苦和恐惧心理。同时，要注意血糖仪与试纸的匹配性，确保测量结果的准确性。

二、正确的采血方法

采血是血糖监测的重要环节，正确的采血方法能提高测量的准确性并减少疼痛。在采血前，要先洗净双手，并用酒精棉球消毒采血部位，待酒精完全挥发后再进行采血，以免影响测量结果。采血时，尽量选择手指的两侧，因为这些部位的神经末梢相对较少，疼痛感会减轻。避免在指尖中央采血，那里的神经分布较为密集。采血针的深度可根据个人皮肤厚度进行调整，以能顺利采集到足够的血液为宜，不要过度挤压采血部位，以免组织液混入血液，导致测量结果不准确。

三、合理安排监测时间

不同时间段的血糖值能反映出不同的身体状况，因此合理安排监测时间非常重要。一般来说，空腹血糖是指在至少 8 - 10 小时未进食后测量的血糖值，它能反映基础胰岛素的分泌功能和肝脏葡萄糖输出的情况，通常在清晨起床后测量。餐后血糖则是指进食后 2 小时测量的血糖值，它有助于了解饮食对血糖的影响以及胰岛细胞对食物刺激的反应能力。此外，还可以根据个人情况，在睡前、运动前后等特殊时段进行血糖监测，以便及时调整治疗方案或生活方式。例如，睡前血糖较低可能会增加夜间低血糖的风险，而运动后血糖的变化可以帮助我们了解身体对运动的适应情况，从而合理调整运动强度和时间。

四、记录血糖数据

每次测量血糖后，都要认真记录下测量的时间、血糖值以及相关的信息，如饮食内容、运动量、用药情况等。这些记录就像是一本“健康日记”，能够帮助医生更全面地了解患者的病情变化，从而制定出更个性化的治疗方案。同时，通过对一段时间内血糖数据的观察和分析，患者自己也能发现血糖波动的规律，进而在日常生活中采取相应的措施进行调整。例如，如果发现某次餐后血糖特别高，就可以回顾当天的饮食，看看是否是某种食物摄入过多导致的，以便在以后的饮食中加以控制。

总之，血糖监测是一项需要耐心和细心的工作，通过掌握这些小技巧，我们能够更加精准地了解自己的血糖状况，为健康管理打下坚实的基础。无论是糖尿病患者还是关注健康的普通人，都应该重视血糖监测，让健康始终掌握在自己手中。

(车亚娟 郑州大学第一附属医院 内分泌及代谢病科 主管护师)

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