冷空气捣乱 气温多波动

      2月5日是六九的第一天，又适逢元宵佳节，我市天气很是应景。随着冷空气撤离，我市气温于2月4日逐步回升，元宵节当天天气晴朗、阳光明媚，加上风力极小，我们得以在温暖中度过佳节，天气条件也非常适宜赏月观灯，称得上“风柔夜暖元宵时，花影乱，酒温软”。

      2月5日，我市最高气温达到12℃。午后街头，人们状态慵懒，或是迈着悠闲的步伐散步，或是步入沿街商铺购物，或是坐在休闲座椅上沐浴阳光。人们脱掉厚厚的冬装，甚至连轻薄的外套也要脱下拿在手里，而最为怕冷的老人们也都脱下了外套，轻装上阵，尽情享受如沐春风的惬意。

      这样的升温状态将持续到2月7日，当日最高气温将会达到14℃。冬末时节的暖意，让人感到春天即将到来。市气象专家说，1月寒潮和冷空气过于频繁，极大消耗了高纬度冷源。进入2月以来，影响我们的冷空气开始变得不太活跃，强度明显减弱。

      不过，值得注意的是，从长期的天气变化趋势来看，本周气温并不是一路向暖。2月8日起，将有一股冷空气“骚扰”我市，气温会有所下降，之后波动回升。所以，大家不要轻易减衣，避免受凉感冒。而且，此次冷空气过程可能伴有降水，空气湿度将加大，体感会比较冷一些。本轮冷空气过后，我市气温会有所反弹，不过后期还有冷空气报到，气温将呈现波动状态。公众要关注天气变化，及时增添衣物。

      整体上看，我市本周虽有冷空气活动，但最高气温大多保持在两位数。根据市气象台的预报，本周平均气温比往年略显偏高，为4.5℃~5.0℃，也就是说，多数时间，白天还是比较温暖的。但冬春交替时节，昼夜温差较大，2月10日，最低气温只有-3℃，大家要注意保暖。

      乍暖还寒时节 需要“四个注意”

      冬末时节，天气变化无常，对一些体质较弱的人来说，气温的波动是一种挑战，一旦适应不了，容易出现一些生理、心理上的疾病。市中医专家娄琪认为，在乍暖还寒时节，自我保健尤为重要，尤其需要“四个注意”。

      一是注意保暖。冬末时节，往往中午十几摄氏度、早晚两三摄氏度，昼夜温差较大。这种波浪式气温很容易让人感觉不适，稍有不慎，或加减衣物不当，就会受凉。所以，保暖尤为重要。等到感觉不适，可能已经迟了。

      二是注意不要过食生冷刺激食物。冬末时节，人的胃肠道正处于逐步活跃阶段，这时，如果过食生冷刺激食物，容易导致胃肠功能紊乱，可吃一些温软食物。

      三是注意睡眠充足。冬末时节，人们容易疲劳，因此，保持足够的睡眠很重要。早睡晚起，可多赖会儿床。另外，人到中年者要注意适当午睡。休息好了，对于健康生活很重要。不要过于劳累，注意劳逸结合，特别提倡一家人多聊聊天，帮助轻松入睡。

      四是注意选择适合自己的运动方式。冬末时节，人的肌体处于恢复和上升期，可以适当加大运动量。每天运动1个小时，非常有益。可以选择便捷的运动方式，并逐渐深入，如慢跑、散步、打太极拳、跳广场舞等。此外，打乒乓球、羽毛球等也是不错的选择。（全媒体记者：张仲鹏）