健身达人自编健身操 引导市民科学健身

　　每天5时30分至6时40分，在大南门瓮城广场，有一支百余人的队伍，他们跳着同一套健身操，跟着音乐节奏挥动手臂、扭动身体，动作整齐而优美。编排这套健身操的正是领跳者翟新生，他是一名房地产经理，也是健身达人，持有国家级健美教练资格证。2021年年初，他自编有氧健身操，免费教市民科学锻炼，同时制作视频发布到网上，深受网民喜爱。

　　健身达人专为市民编排有氧健身操

　　翟新生今年50岁，曾是传统健美比赛业余赛选手，取得了国家高级教练资格证。热爱运动的他每天骑行、跑步、跳健身操。在户外运动中，他看到很多市民热衷锻炼，但其中大部分市民都存在锻炼误区，这不仅起不到健身效果，还有可能损害身体。

　　于是，翟新生根据自己多年的健身经验并结合健身操特点，编创了一套有氧健身操。“有氧健身操适用人群广泛、动作简单且容易掌握，从上世纪九十年代起风靡世界。”翟新生说。这套有氧健身操节奏舒缓、动作柔美且简单易学，特别适合中老年人强身健体。

　　广场教跳、发布视频 让更多人受益

　　为了带动市民，翟新生自费购买了一整套专业设备，到瓮城广场义务教跳。“当时在广场锻炼，看到他跳的健身操非常专业，全身各个关节都能得到锻炼，最后还有拉伸运动。我们当时就被吸引了，后来就一直跟着他跳。”52岁的市民郭金红说。

　　据了解，翟新生一边在广场上带领市民跳有氧健身操，一边通过视频直播带动更多人参与健身运动。采访中，记者发现，瓮城广场健身操队伍中有一半人是看到直播后慕名而来的，其中不少人每天一大早从三大街、刘寺等地赶来跳健身操。随着跟跳人员增多，翟新生将跳健身操的队伍取名为“挑战团队”。

　　为了让更多人学习到这套健身操，翟新生邀请战友王聪将整套健身操按照小节录制成视频，在网络上发布并推广。记者在网上看到，这套有氧健身操视频点击率非常高，很多网友跟着视频动作一起跳，“希望更多人来挑战，我们一起变美、变瘦、变健康。”翟新生说。

　　市民认可 跳出快乐与健康

　　“我刷视频看到这里教跳健身操，非常专业，就想来学学。”家住森林半岛社区的刘女士说，自己患有严重的肩颈疾病，听说跳这套健身操有助于缓解就来试试。

　　今年67岁的胡振国告诉记者，他原先患有糖尿病，还有“三高”。经过跳健身操锻炼以及其他治疗，现在检查身体，各项指标全都正常，感觉身体轻松多了。

　　“教练现场教动作、纠问题，结束后还给大家分享健康的饮食结构，对我们的帮助非常大。”一位市民开心地说，翟新生教的既专业又实用，跟跳了几个月的她已经瘦了20多斤，她现在每天带着母亲一起跳。

　　据了解，目前翟新生的网络粉丝有几万人，线下每天跟跳健身操的有几百人。“我的目的就是将自己掌握的健康的健身方法、科学的饮食结构传递给大家，让大家科学锻炼健身，进而达到减脂、塑形、健康的效果。”翟新生说，市民积极性非常高，他一天都不敢懈怠，“现在提倡全民健身，我希望通过自己的微薄之力，让市民在收获健康的同时更加快乐。”（全媒体记者：王兰兰）