雨水稀少 烈日暴晒 本周我市再启“烧烤模式”

　　最高气温虽然很少达到或超过“高温”的标准，但室外阳光强烈、热浪扑面，是典型的干热天气。根据市气象台的预报，本周我市雨水稀少，市民几乎天天都要饱尝干热天的滋味。

　　本周我市平均气温略偏高，为26.5℃~27.0℃，历年均值为26.2℃，最高气温为36℃。周内降水偏少，为1mm~3mm，历年均值为23.2mm。市气象专家说，我市本周没有冷空气影响，加上暖气团控制，天气晴好而干燥，空气相对湿度低于30％。有时虽然云量增加，但依然燥热。预计这种晴热天气将持续到本周五。

　　前两天，我市受冷涡影响，天气较为凉爽。如今我市被干燥气团控制，空气中水汽含量相对较低，天气晴朗，暴晒易导致地面猛烈升温，虽然气温看起来并不高，但也会形成强烈的烧烤式热浪，出门在外，很容易被晒伤、中暑。所以，大家外出时，要注意防暑降温，同时采取适当措施预防紫外线对人体造成伤害；更要注意补水，尤其是老人、儿童及身体不适人群，尽量不要在12时至15时进行户外活动，因为这是一天中光照最充足、紫外线最强烈的时段。另外，城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃、沥青和水泥马路都会反射紫外线，使紫外线指数升高。

　　不过，除周五、周六外，本周的最低气温都不会很高，晨练条件比较适宜，建议大家早起锻炼身体，增强体质。周六，由于弱冷空气入境，我市有望迎来降雨天气，气温也会有所下降。

　　夏至：向阳而生 不负时光

　　今日11时18分，我们将迎来夏至节气。夏至时太阳直射北回归线，是太阳在一年中所能达到的北半球最高纬度，也是北半球一年中白昼最长的一天。

　　“雨砌蝉花粘碧草，风檐萤火出苍苔。”一年中最热的日子即将到来，你做好迎接酷暑的准备了吗？

　　河南大学文学院教授李国平说，夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。“夏至”并非指夏天来到，“至”为极致的意思，是昼夜变化的界限。夏至这天，白天最长、夜间最短，此后昼渐短、夜渐长，直到秋分，昼夜时长方得平均。

　　市气象专家表示，夏至和冬至一样，都是反映四季更替的节气。夏至后，北半球白天一天比一天短，黑夜一天比一天长。但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚易形成雷阵雨，雷雨骤来疾去、降雨范围小，故有“夏雨隔田坎”一说。唐代诗人刘禹锡曾巧妙地借这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。

　　夏至到，天气炎热，常常让人感到燥热、疲乏、食欲下降。市中医专家娄琪建议，此时节重在健脾养心，应从饮食、起居、情绪等多方面加以调节。饮食宜清淡可口、避免油腻，少吃生冷刺激的食物。夏天还应避免贪凉损伤脾胃，早晚可以喝点粥。睡眠方面宜晚睡早起，并利用午睡补充睡眠。

　　此外，适当的运动有益于情绪的调整，有助于提振精神，大家可根据自身实际选择适合自己的运动项目，如慢跑、快走、太极等比较柔和的锻炼方式，时间最好选择在傍晚或清晨。

　　夏至来了，充足的阳光将继续与你我同行，愿你我抖擞精神，珍惜生命中每一个光亮如新的白昼，心怀热忱、认真生活，向阳而生、不负时光。（全媒体记者：张仲鹏）